Bạn có bị tái phát vào thời điểm không mong muốn không? chặn bằng 7 thủ thuật này

Loét là một vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội. Nhưng tiếc là vẫn có nhiều người xem nhẹ. Thậm chí, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ợ chua có thể tái phát hơn hàng tuần thì chứng rối loạn tiêu hóa này có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác nhau. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được việc sản xuất axit dạ dày duy trì ở mức ổn định để các triệu chứng viêm loét không dễ tái phát. Kiểm tra các mẹo ở đây.

Axit dạ dày không phải lúc nào cũng là mối nguy hiểm, thực sự!

Một trong những triệu chứng điển hình nhất của vết loét là tăng axit trong dạ dày. Điều này sau đó gây ra đau ngực, buồn nôn và đau bụng, nóng họng, chua miệng và thường xuyên ợ hơi. Vì những triệu chứng xuất hiện có thể khiến cơ thể suy nhược nên nhiều người tiếp tục lầm tưởng axit dạ dày gây bất lợi cho sức khỏe.

Trên thực tế, axit trong dạ dày của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ quan tiêu hóa phân hủy thức ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Sự hiện diện của axit dạ dày đặc biệt quan trọng đối với sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng như axit amin, canxi, kẽm, cũng như vitamin A, C, E và vitamin B. Chất lỏng này sau đó cũng giúp dạ dày kích thích các enzym đặc biệt để tiêu hóa protein.

Ngoài ra, axit trong dạ dày có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn và vi trùng gây bệnh xâm nhập vào cơ thể qua thực phẩm bạn ăn vào.

Làm cách nào để biết axit dạ dày của tôi có bình thường không?

Thông thường, axit dạ dày có độ pH trong khoảng 1,5-3,5. Sản xuất axit bất thường có thể được kích hoạt bởi nhiều điều kiện có thể làm cơ sở cho nó. Vì vậy, bước tốt nhất để xác định xem axit dạ dày của bạn thấp hay quá cao là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nói với bác sĩ về tất cả các triệu chứng bạn đang gặp phải.

Trong khi chờ đợi cuộc hẹn của bác sĩ, bạn có thể biết axit dạ dày của mình cao hay thấp bằng hai bài kiểm tra đơn giản tại nhà.

Đầu tiên là ăn một vài miếng củ dền và sau hai giờ trôi qua, hãy đi vệ sinh và kiểm tra tình trạng nước tiểu của bạn. Nếu nước tiểu có màu đỏ, điều đó có nghĩa là axit trong dạ dày của bạn đang ở mức thấp.

Thử nghiệm thứ hai được thực hiện bằng cách uống một cốc nước đã được pha với ¼ thìa muối nở. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng khi bụng đói.

Nếu mất đến 5 phút để bạn ợ hơi, điều đó có nghĩa là bạn có lượng axit trong dạ dày thấp. Tuy nhiên, nếu bạn ợ ngay chưa đầy 2 phút sau khi uống thì rất có thể bạn đang bị axit dạ dày cao.

Axit dạ dày thích lên xuống làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Sự tăng và giảm của axit dạ dày bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn và những gì bạn ăn hàng ngày. Các triệu chứng loét có xu hướng dễ tái phát hơn khi bạn thường xuyên ăn thức ăn cay hoặc béo, uống đồ uống có cồn và thực phẩm chủ yếu là chất xơ.

Sản xuất axit trong dạ dày bị ảnh hưởng bởi hàm lượng chất béo trong protein và đường từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Hàm lượng chất béo càng cao, độ pH của dịch dạ dày càng có tính axit. Trong khi đó, lượng đường tiêu thụ nhiều hơn sẽ gây ra ít axit trong dạ dày hơn.

Nếu nồng độ axit trong dạ dày bất thường, quá ít hoặc quá nhiều, thức ăn không thể được chế biến đúng cách khiến cơ thể không nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tình trạng này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và đổ bệnh, thậm chí có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Các hoạt động hàng ngày sẽ bị gián đoạn.

Mẹo duy trì sản xuất axit trong dạ dày để các triệu chứng viêm loét không dễ tái phát

Trào ngược axit có thể được kiểm soát bằng một vài điều chỉnh lối sống đơn giản. Các phương pháp dưới đây cũng giúp axit do dạ dày tiết ra ở trong phạm vi pH bình thường, do đó giảm nguy cơ tái phát các triệu chứng loét trong tương lai.

1. Ăn thường xuyên

Khi để dạ dày trống trong thời gian dài, dịch axit bị ứ đọng sẽ khiến thành dạ dày bị kích ứng và viêm nhiễm. Đây là nguyên nhân gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng loét của bạn.

Bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống điều độ, quá trình tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn.

2. Hạn chế ăn đường tinh luyện

Đường tinh luyện là đường đã qua quá trình tinh chế để loại bỏ mật đường (xi-rô đường) để màu trở nên trắng trong.

Loại đường tinh khiết này được bán rộng rãi dưới dạng đường hạt, và cũng có sẵn rộng rãi trong các loại thực phẩm và đồ uống đóng gói. Chủ yếu tiêu thụ đường tinh luyện có thể làm tăng khối lượng công việc của dạ dày khi nó tạo ra axit dạ dày.

3. Không uống quá nhiều trong bữa ăn

Uống nhiều nước vào giữa bữa ăn sẽ làm loãng axit trong dạ dày khiến thức ăn trở nên khó tiêu hóa. Khi cơ thể phát hiện ra vấn đề này, não sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày để tăng sản xuất dịch axit.

4. Ăn chậm

Trước khi vào dạ dày, thức ăn bạn ăn đầu tiên sẽ trộn với nước bọt trong miệng để được chia nhỏ thành các dạng đơn giản hơn. Mục đích là các chất dinh dưỡng từ những bữa ăn này có thể được cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ hơn sau này.

Nhai thức ăn từ từ khiến thức ăn của bạn bị phân hủy thành các dạng mịn hơn, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn để phân hủy thức ăn. Nếu thức ăn đi vào dạ dày của bạn không đủ mềm, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa và hấp thụ tất cả các vitamin, khoáng chất và axit amin cần thiết cho cơ thể.

Vì vậy, hãy tạo thói quen nhai thức ăn 32 lần để thức ăn thực sự mềm khi vào dạ dày.

5. Ngủ nghiêng về bên trái

Mà không nhận ra, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nằm nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất cho những bạn có vấn đề về tiêu hóa như viêm loét.

Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lực hấp dẫn sẽ giữ các chất trong dạ dày của bạn ở dưới cùng của dạ dày. Tư thế này cũng rất lý tưởng cho những bạn hay bị ợ chua vì các cơ van bay giữa lỗ mở của dạ dày và đường thực quản sẽ vẫn ở trên axit trong dạ dày khi đóng lại.

Trong khi đó, nếu bạn ngủ nghiêng về bên phải, cơ van có thể căng ra để dịch vị trào ngược lên thực quản. Điều này có thể khiến các triệu chứng loét tái phát. Ở một số người, các triệu chứng có thể nghiêm trọng đến mức khiến bạn đột ngột bị đánh thức khỏi giấc ngủ.

6. Uống thuốc bổ sung kẽm

Nếu cần thiết, hãy bổ sung kẽm, có thể giúp cơ thể kiểm soát việc sản xuất axit trong dạ dày. Bổ sung đầy đủ kẽm rất quan trọng đối với những người sở hữu vết loét vì khoáng chất này thực sự giúp ích cho quá trình sản xuất axit dạ dày.

Đồng thời tiêu thụ vitamin C, E, B6 và magiê để tăng khả năng hấp thụ kẽm trong cơ thể.

7. Quản lý tốt căng thẳng

Ngoài chế độ ăn uống không tốt, các triệu chứng loét cũng có thể tái phát do chúng bị kích hoạt bởi căng thẳng quá mức. Căng thẳng thực sự không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể kiểm soát nó.

Khi bị căng thẳng, hãy cố gắng tạm dừng các hoạt động của bạn trong giây lát và hít thở thật sâu để đếm 10. Giữ một lúc và thở ra đếm chậm 10. Lặp lại một vài lần cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.

Ngoài các kỹ thuật thở ở trên, có nhiều cách khác để giảm căng thẳng. Ví dụ, bằng cách xem phim hài, nghe nhạc, chợp mắt từ 20 đến 30 phút hoặc thiền. Về bản chất, hãy làm những việc nhẹ nhàng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu.

Đảm bảo sức khỏe của bạn cho một tương lai tốt đẹp hơn

Mặc dù loét là một vấn đề tiêu hóa khá phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cứ để nó tự khỏi. Các triệu chứng xuất hiện thực chất là cách cơ thể báo cho bạn biết rằng sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Các phương pháp khác nhau trên đây có thể giúp bạn kiểm soát axit trong dạ dày để các triệu chứng viêm loét không còn dễ tái phát. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn là chữa bệnh.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa của mình về lâu dài bằng cách đăng ký bảo hiểm y tế phù hợp. Nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể không dễ dàng tiếp cận với nhiều dịch vụ y tế không khẩn cấp khi bạn thực sự cần chúng.

x