6 Cách làm sạch phổi

Ô nhiễm, khói xe và khói thuốc lá có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của phổi. Không khí ô nhiễm này có thể làm hỏng hệ hô hấp và gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ hen suyễn đến ung thư phổi. Vì vậy, để không gặp phải các vấn đề sức khỏe nhất định, bạn có thể thực hiện một số cách để duy trì và làm sạch phổi. Không cần phải phức tạp, đây là những cách tự nhiên có thể duy trì sức khỏe mới, các nguy cơ ô nhiễm khác nhau luôn rình rập.

Cách làm sạch phổi khỏi ô nhiễm

Duy trì sức khỏe của phổi là một trong những điều quan trọng nhất trong việc tối ưu hóa sức khỏe cơ thể. Mặc dù phổi có cơ chế tự làm sạch độc lập nhưng không có gì sai nếu bạn thử áp dụng các phương pháp sau để tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về đường hô hấp.

1. Sử dụng máy lọc không khí

Máy lọc không khí là một thiết bị được thiết kế để làm sạch không khí lưu thông trong phòng. Hãy thử sử dụng máy lọc không khí để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Phương pháp này là bước đầu tiên tốt để làm sạch phổi của chúng ta.

2. Làm sạch lỗ thông hơi

Sau khi sử dụng máy lọc không khí tại nhà, cách tiếp theo để giữ cho phổi của bạn sạch sẽ là làm sạch hệ thống thông gió tại nhà. Bắt đầu với lỗ thông hơi trong phòng tắm, phòng ngủ đến nhà bếp. Càng nhiều càng tốt, hãy sử dụng chất tẩy rửa kháng khuẩn để căn phòng trong nhà không có bụi và vi trùng.

Nguyên nhân là do bụi bẩn tích tụ trong lỗ thông hơi có thể dễ dàng xâm nhập và bị hít vào nếu không được vệ sinh thường xuyên. Cố gắng vệ sinh lỗ thông hơi 6 tháng một lần để chất lượng không khí trong nhà được đảm bảo hơn.

3. Ăn những thực phẩm lành mạnh

Một cách khác có thể được thực hiện là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của phổi thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh. Những gì bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của phổi của bạn. Do đó, hãy bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách:

• Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước chanh. Nếu cơ thể chúng ta được cung cấp đủ nước, quá trình làm sạch phổi sẽ trở nên trơn tru hơn.
• Ăn thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như nho, kiwi, cam, cà chua và bông cải xanh.
• Đừng quên, cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như tỏi, táo, trà xanh hoặc gừng.

4. Hoạt động ngoài trời

Nếu chúng ta nhận được không khí trong lành vào buổi sáng, các mô trong phổi của chúng ta có thể phát triển và hoạt động tốt hơn. Do đó, hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngoài trời vào buổi sáng như một cách để làm sạch phổi.

Theo bài báo trong Tạp chí Hô hấp Châu Âu: Hơi thở, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng phổi trong khi giảm thiểu mối đe dọa của bệnh tật do phổi bị kích ứng từ ô nhiễm.

Cố gắng kiểm tra mức độ ô nhiễm trong môi trường của bạn trước khi tập thể dục. Tránh tập thể dục bên ngoài khi mức độ ô nhiễm ở mức cao nhất. Đồng thời kết hợp với các bài tập thở cho phổi trong vài phút như kỹ thuật thở sâu.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa khói thuốc lá hoặc rác rưởi đang đốt nếu thường xuyên tập thể dục bên ngoài.

5. Kiểm soát ho

Ho là một trong những cách tự nhiên nhất để làm sạch phổi. Tuy nhiên, nếu bạn có thể tự kiểm soát cơn ho của mình, thì đờm và các chất bẩn dư thừa trong phổi có thể được loại bỏ và tống ra ngoài một cách hiệu quả mà không làm bạn kiệt sức vì cơn ho dai dẳng.

Dưới đây là các bước để làm sạch phổi khỏi đờm bằng cách áp dụng phương pháp trị ho hiệu quả:

• Ngồi thẳng lưng và đặt chân trên sàn.
• Khoanh tay trước bụng
• Hít vào từ từ bằng mũi
• Thở ra từ từ khi bạn nghiêng người về phía trước
• Thử ho 2-3 lần trong khi thở ra với miệng hơi mở.
• Hít một hơi.
• Chỉ nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết.

6. Tránh hút thuốc

Các chất độc hại khác nhau trong thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe của phổi. Hút thuốc lá gây ra nhiều loại bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản mãn tính hoặc COPD cũng như làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp.

Do đó, nếu bạn là một người hút thuốc tích cực, hãy xem xét bắt đầu bỏ thuốc lá như một cách để làm sạch phổi của bạn.

Tệ hơn nữa, hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Bằng cách bỏ thói quen hút thuốc, các cơ quan khác trong cơ thể ngoài phổi cũng có thể khỏe mạnh hơn.

Cách giữ phổi sạch như trên thực ra rất dễ nhưng sẽ rất khó nếu bạn không quyết tâm thực hiện.

Nếu bạn đã tiếp xúc với ô nhiễm không khí đủ cao để gặp các vấn đề về hô hấp khác nhau như khó thở, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.