Ăn chủ yếu là trứng? Dưới đây là 6 tác dụng phụ có thể xảy ra

Bạn có thích trứng không? Trong một ngày, bạn tiêu thụ bao nhiêu quả trứng? Đối với người Indonesia, trứng thường được dùng như một món ăn kèm để ăn. Trứng có thể được tìm thấy trong thực đơn bữa sáng của bạn dưới dạng trứng tráng hoặc trứng bò hoặc trong thực đơn bữa trưa. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trứng?

Tác dụng phụ của việc ăn nhiều trứng

Trứng là nguyên liệu thực phẩm có nhiều dinh dưỡng khá đầy đủ. Ngoài việc chứa nhiều protein, trứng còn có carbohydrate và 8 loại axit amin rất hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.

Nhưng bạn có biết, hóa ra lại có tác dụng phụ đối với cơ thể nếu bạn ăn chủ yếu là trứng? Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trứng? Đây là lời giải thích.

1. Tăng cholesterol

Một quả trứng chứa khoảng 185 mg cholesterol trong mỗi quả trứng. Tiêu thụ 6 loại ngũ cốc một tuần là giới hạn tối đa cho phép. Tuy nhiên, số tiền này cũng phải được cân đối với các hoạt động thể thao.

Bạn phải giữ mức cholesterol dưới 200 miligam mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị dư thừa cholesterol, hậu quả là cơ thể sẽ bị tăng cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Nguy cơ tiểu đường

Hàm lượng chất béo trong trứng cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, đặc biệt là ở phụ nữ. Theo nghiên cứu, ăn trứng gà mỗi ngày khiến nam giới có 55% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại hai. Trong khi phụ nữ, nguy cơ là khoảng 77%, lớn hơn nam giới.

3. Mụn trứng cá

Mặc dù chúng không gây ra mụn ngay lập tức, nhưng trứng có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn ở một số người. Chế độ ăn nhiều thịt và các sản phẩm từ thịt bao gồm trứng, thường chứa carbohydrate tinh chế và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

Tình trạng viêm sẽ làm tăng tốc độ sản xuất của các tuyến dầu, do đó làm cho da nhờn, tạo ra vi khuẩn và kích thích sự xuất hiện của mụn trên da.

4. Thừa cân

Trứng chứa 75 calo mỗi quả trứng. Nếu bạn ăn trứng bác trong thực đơn bữa sáng với 3 quả trứng, bạn đã có 225 calo. Lượng calo cao trong trứng có thể khiến bạn tăng cân hơn nữa.

Hàm lượng chất béo cao trong trứng cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Nếu muốn khỏe mạnh hơn, bạn nên ăn trứng 2-3 ngày đối với những phụ nữ cảm thấy thừa cân.

5. Mất cân bằng nội tiết tố

Trong trứng không hữu cơ, chim thường được tiêm hormone. Những hormone này có thể cản trở hoạt động của hormone trong cơ thể bạn. Tiêu thụ quá nhiều trứng dễ khiến nội tiết tố của bạn dao động. Đặc biệt là ở phụ nữ. Nên điều chỉnh lượng tiêu thụ đạm động vật với nhiều rau và trái cây hơn để bù lại các tác dụng phụ.

6. Gây dị ứng

Đối với những bạn dễ bị dị ứng thực phẩm, một số loại trứng có thể khiến bạn bị dị ứng. Nếu bạn muốn tiêu thụ trứng an toàn, hãy luôn chú ý đến việc trứng của bạn có chất lượng tốt, không bị thối, nứt vỏ, v.v. hay không. Điều này giảm thiểu tác động mất vệ sinh của trứng có thể tạo ra dị ứng thực phẩm.

Trứng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng khẩu phần phù hợp luôn có thể mang lại kết quả tối đa so với khẩu phần quá nhiều, đừng để bạn ăn quá nhiều trứng và gây hại cho sức khỏe của bạn.

x