6 Yếu tố ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể bạn & bull; chào bạn khỏe mạnh

Trao đổi chất là toàn bộ quá trình hóa học xảy ra trong cơ thể khi chuyển hóa thức ăn của bạn thành năng lượng. Toàn bộ quá trình hóa học này là những gì tạo ra và luân chuyển năng lượng mà cơ thể bạn cần để tồn tại.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có tỷ lệ trao đổi chất khác nhau. Một số nhanh, một số chậm. Tỷ lệ trao đổi chất này cũng ảnh hưởng đến việc bạn nhanh đói trở lại và cơ thể đốt cháy calo nhanh như thế nào. Điều gì ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của một người?

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

1. Giờ ngủ

Thời gian ngủ có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn bằng cách giúp nó duy trì ổn định. Cơ thể bạn chắc chắn sẽ khó sản sinh ra năng lượng khi cơ thể mệt mỏi và buộc phải hoạt động vào thời điểm nên nghỉ ngơi. Tình trạng này cũng có thể gây ra các bệnh có thể ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động trao đổi chất của cơ thể như tiểu đường và béo phì.

Một nghiên cứu đã được thực hiện tại Đại học Pennsylvania với 36 người trưởng thành trong 5 ngày. Họ chỉ được phép ngủ 4 giờ mỗi đêm. Kết quả là, thiếu ngủ vào ban đêm khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại từ 50 đến 60 calo mỗi ngày.

2. Nội tiết tố

Một số hormone có thể ảnh hưởng đến tốc độ quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể bạn. Một số bệnh như tiểu đường và tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc có thể kém hoạt động là những ví dụ. Căng thẳng cũng có thể làm chậm tốc độ trong cơ thể bạn bằng cách giải phóng hormone cortisol. Sự hiện diện của hormone này có khả năng ức chế việc sử dụng insulin cần thiết trong quá trình trao đổi chất.

3. Tuổi

Bắt đầu từ tuổi 40, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tự nhiên chậm lại khoảng 5% mỗi năm. Điều này là do khi bạn già đi, bạn có xu hướng mất cơ và tăng cân, vì vậy sẽ cần ít calo hơn. Lão hóa cũng ảnh hưởng đến tuyến giáp, đóng một vai trò trong tốc độ trao đổi chất nhanh và chậm.

4. Thức ăn tiêu thụ

Cơ thể bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng để chuyển hóa thành năng lượng và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tuyến giáp trong cơ thể bạn cũng cần đủ i-ốt để quản lý quá trình trao đổi chất diễn ra. Ngoài sức khỏe của xương, canxi cũng cần thiết như một chất dinh dưỡng trong quá trình trao đổi chất. Sự hiện diện của carbohydrate với liều lượng nhất định cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất để sản xuất insulin.

5. Chất lỏng trong cơ thể

Sự hiện diện của chất lỏng trong cơ thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Điều này là do chất lỏng cần thiết trong quá trình trao đổi chất để đốt cháy năng lượng và làm nhiên liệu để giảm khối lượng cơ thể. Thiếu chất lỏng trong cơ thể thực sự có thể ức chế quá trình trao đổi chất.

6. Thuốc

Tình trạng sức khỏe là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Khi bạn đang dùng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều này thực sự có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể bị chậm lại.

x