6 cách đơn giản để duy trì sức khỏe của phổi

Phổi là một cơ quan quan trọng của cơ thể cần phải được bảo vệ và không được để lãng phí. Làm thế nào bạn có thể không, phổi của bạn giữ cho bạn thở và sống. Tuy nhiên, bạn có thể thường quên vai trò quan trọng này và bỏ bê sức khỏe của anh ấy. Mặc dù phổi có cơ chế tự làm sạch riêng nhưng bạn cũng có thể giúp ích bằng cách làm theo một số cách để giữ cho phổi khỏe mạnh. Có gì không?

Làm thế nào để bạn duy trì sức khỏe của phổi?

Tổng hợp từ trang web của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, những cách đơn giản sau có thể giúp bạn giữ cho phổi của mình khỏe mạnh:

1. Không hút thuốc

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bao gồm viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. Khói thuốc làm thu hẹp đường thở của bạn và khiến bạn khó thở hơn.

Khi đường thở bị thu hẹp, bạn sẽ bị viêm mãn tính hoặc sưng phổi, có thể dẫn đến viêm phế quản mãn tính. Theo thời gian, hút thuốc có thể phá hủy mô phổi và có thể kích hoạt những thay đổi phát triển thành ung thư.

Ngoài ra, trích dẫn từ trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ, CDC, hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn nếu bạn bị hen suyễn. Những người hút thuốc được cho là có nguy cơ tử vong vì COPD cao hơn 12-13 lần so với những người không hút thuốc.

Bằng cách nhìn vào những lý do trên, bạn chắc chắn có thể kết luận rằng cách đầu tiên để duy trì sức khỏe của phổi là tránh hút thuốc. Nếu bạn đã là một người hút thuốc, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân cận hoặc một người có chuyên môn để giúp bạn thoát khỏi bẫy thuốc lá.

2. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong phòng

Cách tiếp theo để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là tránh tất cả các chất ô nhiễm trong nhà có khả năng gây hại cho phổi của bạn. Hút thuốc lá thụ động, tiếp xúc với ô nhiễm tại nhà hoặc nơi làm việc, hoặc tiếp xúc với radon (một hóa chất phóng xạ) có thể làm cho bệnh phổi trở nên trầm trọng hơn.

Do đó, hãy luôn đảm bảo giữ cho ngôi nhà, không gian làm việc của bạn cho đến khi xe của bạn không còn khói thuốc lá. Đồng thời đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn không có radon.

Ngoài ra, tránh tập thể dục ngoài trời khi không khí xung quanh khu vực xấu. Đừng quên, ngay lập tức thảo luận với chuyên gia y tế nếu bạn cảm thấy lo lắng rằng một cái gì đó trong nhà, phòng làm việc hoặc xe hơi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

3. Giảm tiếp xúc với ô nhiễm ngoài trời

Hãy nhớ rằng không khí ngoài trời không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe của phổi. Một cách để giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh là giảm các hoạt động ngoài trời khi không khí không tốt.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu biến đổi khí hậu và thiên tai có thể làm giảm sức khỏe của phổi như thế nào. Khi biết về ảnh hưởng của không khí đối với sức khỏe phổi, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn và gia đình.

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp có thể là tình trạng rất nghiêm trọng. Có một số điều bạn có thể làm để bảo vệ bản thân và gia đình của bạn để ngăn ngừa nhiễm trùng:

• rửa tay với xà phòng và nước
• Tránh đám đông trong mùa lạnh và cúm
• Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và đến gặp nha sĩ sáu tháng một lần
• Tiêm vắc xin phòng bệnh cúm hàng năm. Bạn cũng có thể cần thảo luận về việc tiêm phòng viêm phổi nào phù hợp với bạn
• Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa lây truyền

5. Kiểm tra bản thân thường xuyên với bác sĩ

Cách tiếp theo để duy trì sức khỏe của phổi là đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không khỏe. Điều quan trọng cần nhớ là vì bệnh phổi thường không được phát hiện cho đến khi nó trở nên trầm trọng.

6. Bài tập

Tập thể dục là một cách để duy trì sức khỏe của phổi. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác hoặc giới hạn về thể chất. Tập thể dục nhịp điệu có thể là một lựa chọn.

Trích dẫn từ Nhà xuất bản Y tế Harvard , tập thể dục nhịp điệu không thể cải thiện chức năng phổi. Tuy nhiên, bài tập này có thể giúp tăng dung tích phổi (khả năng phổi giữ oxy bạn hít vào trong một lần).

Sáu bước trên rất đơn giản và dễ dàng để bạn thực hiện. Luôn nhớ rằng giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh cũng là một cách để duy trì chất lượng cuộc sống tốt cho bạn và gia đình bạn.