Cách chữa đau đầu gối dễ làm tại nhà

Đầu gối bao gồm nhiều khớp và xương khác nhau giúp di chuyển chân dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao khi bạn bị đau khớp gối, dù là do khớp bị viêm hay bong gân, bạn cũng khó đi lại chứ chưa nói đến việc chạy. Chà, có nhiều cách khác nhau để điều trị đau đầu gối có thể được thực hiện tại nhà mà bạn có thể thực hiện để bổ sung cho việc chăm sóc y tế.

Nhiều cách chữa đau đầu gối tại nhà

Điều trị đau đầu gối thực tế không thể tùy tiện. Nếu trường hợp bệnh đã khá nặng thì điều trị nội khoa là con đường tốt nhất.

Ngược lại, nếu nguyên nhân đau khớp gối ở mức độ nhẹ và không quá nguy hiểm, bạn có thể phục hồi chức năng khớp gối bằng cách áp dụng các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà. Dưới đây là danh sách các cách bạn có thể thực hiện:

1. Dùng gối chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh thường được sử dụng nhiều hơn để điều trị đau lưng hoặc đau lưng. Tuy nhiên, phương pháp này cũng an toàn khi sử dụng để giúp giảm đau đầu gối và vùng xung quanh.

Lý do là vì tác dụng của nhiệt có khả năng làm giãn các cơ và khớp ở đầu gối, có thể giảm tình trạng cứng khớp gây đau. Trong khi đó, cảm giác lạnh từ túi đá có thể làm giảm sưng, viêm và đau.

Bạn có thể sử dụng một miếng gạc nóng từ đệm sưởi , hoặc một miếng gạc lạnh làm từ đá viên đã được bọc trong vải lần lượt.

2. Sử dụng các thành phần tự nhiên

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Sinh học Pakistan cho thấy một loại thuốc mỡ có chứa các thành phần tự nhiên khác nhau từ quế, gừng, dầu mè và ma tít, có tác dụng chữa bệnh không khác nhiều so với thuốc mỡ hoặc kem giảm đau được bán trên thị trường. miễn phí.

Những cách chữa đau đầu gối khác mà bạn có thể sử dụng là những nguyên liệu tự nhiên mà bạn có thể tự điều trị cho mình. Lấy ví dụ, trà được làm từ gừng hoặc chính củ gừng.

Độc đáo, nghiên cứu từ Tạp chí Y học New England, chứng minh rằng các thành phần tự nhiên của gừng kết hợp với thuốc theo đơn của bác sĩ có thể giảm đau đầu gối do viêm khớp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu những lợi ích của tinh dầu. Đúng vậy, tinh dầu có chứa gừng và cam có thể dùng làm dầu nền xoa bóp giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp gối do thoái hóa khớp.

3. Điều chỉnh cân nặng của bạn

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang thừa cân, có thể đau đầu gối là một dấu hiệu cho thấy bạn cần bắt đầu giảm cân. Lý do là, khi đầu gối phải nâng đỡ một cơ thể có trọng lượng cơ thể dư thừa, nguy cơ bị đau khớp gối chắc chắn lớn hơn những người có trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Chưa kể nếu bạn bị đau khớp gối lâu năm. Tăng cân mạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối của bạn. Vì vậy, nó chỉ ra rằng điều rất quan trọng là phải quản lý trọng lượng cơ thể của bạn để giữ được lý tưởng.

Bạn có thể xác định một kế hoạch ăn kiêng để có thể giảm cân. Giảm cân, ngay cả khi chỉ là một chút, có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

4. Thực hiện massage nhẹ

Khi đầu gối bị đau, xoa bóp nhẹ một chút có thể giúp giảm mức độ đau. Là một biện pháp an toàn, Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) khuyến nghị cách điều trị đau đầu gối bằng cách xoa bóp đúng cách:

• Bạn cần thực hiện động tác này ở tư thế ngồi, đầu gối và chân duỗi thẳng.
• Nắm tay, sau đó vỗ nhẹ vào đùi trên, dưới và giữa. Lặp lại động tác này 10 lần.
• Sau đó dùng bốn ngón tay (trừ ngón cái) vỗ nhẹ lên xuống đầu gối. Thực hiện động tác này 5-8 lần cho tất cả các bộ phận của đầu gối.
• Đặt lòng bàn tay trực tiếp lên trên đùi, sau đó xoa bóp đùi, đầu gối, sau đó trở lại đùi, từ từ ấn nhẹ một chút.

Nhìn chung, xoa bóp đùi với áp lực vừa phải có thể có tác động tích cực đến đầu gối của bạn.

5. Nghỉ ngơi và bảo vệ đầu gối

Điều quan trọng nhất của tất cả các loại thuốc để giảm đau đầu gối là cung cấp sự bảo vệ cho đầu gối để tránh bị thương và đau thêm. Không chỉ vậy, bạn cũng được khuyên nên nghỉ ngơi đầy đủ để đẩy nhanh quá trình hồi phục của tất cả các mô ở đầu gối và các vùng lân cận.

Bạn cần nhớ, nghỉ ngơi không có nghĩa là bạn phải dừng các hoạt động thường ngày như bình thường. Chỉ là, giảm bớt việc đầu tiên làm các hoạt động có xu hướng gắng sức trong một thời gian cho đến khi chức năng đầu gối phục hồi.

6. Uống thuốc giảm đau

Cách chữa đau đầu gối cũng có thể được thực hiện bằng cách dùng thuốc. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau nếu đầu gối của bạn bắt đầu cảm thấy đau nhức và khó chịu. Có một số loại thuốc mà bạn có thể mua tự do tại hiệu thuốc mà không cần phải sử dụng đơn của bác sĩ.

Các loại thuốc bạn có thể mua ở hiệu thuốc bao gồm aspirin, paracetamol và ibuprofen. Việc sử dụng các loại thuốc này không phải đợi chỉ định của bác sĩ. Mặc dù vậy, nếu bạn đã dùng những loại thuốc này mà tình trạng vẫn không thuyên giảm thì tốt hơn hết, hãy lập tức đưa đầu gối của bạn đi kiểm tra.

Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau này tùy theo sức khỏe tổng thể của bạn.