5 Chìa khóa để duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới và phụ nữ & bull; chào bạn khỏe mạnh

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng sức khỏe sinh sản chỉ liên quan đến việc mang thai và sinh nở nên thường bị gán ghép là chuyện của phụ nữ. Trên thực tế, sức khỏe của hệ thống sinh sản là quan trọng như nhau đối với nam giới và phụ nữ để có thể duy trì con cái.

Tại sao sức khỏe sinh sản lại quan trọng?

Hệ thống sinh sản nam và nữ khác nhau về cả hình dạng và cấu trúc hỗ trợ chúng.

Các cơ quan của hệ thống sinh sản nữ bao gồm âm đạo, tử cung (tử cung), buồng trứng, ống dẫn trứng và âm hộ. Trong khi hệ thống sinh sản của nam giới bao gồm dương vật, tinh hoàn và bìu (tinh hoàn).

Mặc dù vậy, hệ thống sinh sản nam và nữ đều được thiết kế để sản xuất, bảo vệ và vận chuyển trứng hoặc tinh trùng. Đặc biệt ở phụ nữ, hệ thống sinh sản của họ còn có nhiệm vụ duy trì thai kỳ và là nơi phát triển của thai nhi cho đến khi chào đời.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận ra rằng hệ thống sinh sản của họ là hệ thống mỏng manh nhất trong cơ thể. Nếu bạn không thông minh trong việc giữ gìn sức khỏe sinh sản, không phải là không thể mà bạn sẽ gặp phải các rối loạn sinh sản khác nhau trong tương lai. Một trong số đó, rất khó để có con.

Lời khuyên để duy trì sức khỏe sinh sản nam và nữ

Dưới đây là một số bước đơn giản bạn có thể làm để duy trì sức khỏe sinh sản.

1. Giữ gìn vệ sinh bộ phận sinh dục tốt

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục là hình thức cam kết giữ gìn sức khỏe sinh sản. Tình dục bẩn thỉu và nhếch nhác chắc chắn khiến đối tác của bạn không muốn quan hệ với bạn. Ngoài ra, bộ phận sinh dục bẩn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gây cản trở công việc của hệ sinh sản.

Chăm sóc vệ sinh bộ phận sinh dục không cần nỗ lực phức tạp. Bạn chỉ cần:

• Luôn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục sau khi đi tiểu, trước và sau khi quan hệ tình dục.
• Đảm bảo vùng kín luôn khô ráo, không ẩm ướt.
• Tránh sử dụng xà phòng thơm, xà phòng trầu không, chất khử mùi, bột và thụt rửa âm đạo vì nó có thể gây kích ứng da dễ bị ngứa bộ phận sinh dục.
• Thay quần lót hàng ngày và đảm bảo rằng quần bạn sử dụng có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
• Đối với nam giới nên cân nhắc việc cắt bao quy đầu để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn dương vật. Nếu da quy đầu không được lột bỏ, nó có thể tích tụ chất bẩn. Nếu không được điều trị, chất bẩn có thể tích tụ và gây nhiễm trùng.

2. Ăn những thực phẩm lành mạnh

Những gì bạn ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Nếu bạn quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Bạn cũng được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau, bao gồm cả các bệnh tấn công hệ thống sinh sản.

Bác sĩ sản khoa (Obgyn) tại Trung tâm Sinh sản Texas, bác sĩ. Natalie Burger cho biết, bổ sung dinh dưỡng hợp lý cũng có thể giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào trứng và tinh trùng khỏe mạnh và chất lượng. Thực phẩm lành mạnh cũng chuẩn bị cho cơ thể phụ nữ mang thai mà không bị các biến chứng cản trở.

Vì vậy, hãy đảm bảo thức ăn trên đĩa của bạn đáp ứng các nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, bao gồm carbohydrate, chất xơ, protein và chất béo tốt.

3. Quan hệ tình dục an toàn

Nguyên tắc thực hành tình dục an toàn không chỉ tập trung vào việc sử dụng bao cao su. Hành vi tình dục an toàn được định nghĩa là bất kỳ hình thức hành động phòng ngừa nào để bảo vệ bản thân và bạn tình khỏi nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Trên thực tế, quan hệ tình dục an toàn cũng có thể được hiểu là nỗ lực tránh mang thai ngoài ý muốn.

Một số điều cấu thành hình thức tình dục an toàn bao gồm:

• Sử dụng các biện pháp tránh thai, chẳng hạn như bao cao su hoặc thuốc tránh thai
• Không có nhiều bạn tình cùng một lúc
• Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục trước và sau khi quan hệ tình dục
• Kiểm tra và kiểm tra lịch sử tình dục của bạn và đối tác của bạn
• Thực hiện các xét nghiệm bệnh hoa liễu thường xuyên

4. Hãy siêng năng kiểm tra sức khỏe của bạn với bác sĩ

Một số người có thể chỉ kiểm tra sức khỏe sinh sản khi họ có ý định mang thai.

Ngay cả khi bạn không có kế hoạch mang thai, hệ thống sinh sản phải được kiểm tra thường xuyên để ngăn ngừa các bệnh khác nhau trong tương lai thường xuất hiện mà không có triệu chứng.

Ví dụ, lạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến phụ nữ. Nếu để lâu mà không được điều trị đúng cách, căn bệnh này có thể khiến chị em khó mang thai. Nhiễm trùng tấn công tinh hoàn cũng có thể khiến người đàn ông khó có thai.

Do đó, cả nam giới và phụ nữ đều được khuyến khích kiểm tra sức khỏe định kỳ tại các phòng khám, bệnh viện và phòng xét nghiệm sức khỏe. Thông thường, việc kiểm tra tập trung vào nguy cơ nhiễm trùng, bệnh lây truyền qua đường tình dục và các bệnh bẩm sinh có thể được di truyền từ cha mẹ.

Dưới đây là một số hình thức kiểm tra sức khỏe sinh sản phổ biến nhất:

• Kiểm tra tổng quát (công thức máu hoàn chỉnh)
• Kiểm tra nước tiểu
• Siêu âm
• HSG
• Các xét nghiệm bệnh hoa liễu, chẳng hạn như xét nghiệm giang mai với xét nghiệm VDRL
• PAP bôi

5. Tránh xa thuốc lá và rượu

Một lối sống lành mạnh là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh nói chung, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến công việc của hệ thống sinh sản của bạn.

Vì vậy, nếu bạn là một người hút thuốc và uống rượu, bạn nên cố gắng bỏ hai thói quen xấu này. Không dễ nhưng không phải là không làm được với ý chí và lòng quyết tâm cao.

Hãy thử sống chậm lại bằng cách cắt giảm một ly rượu hoặc một điếu thuốc mỗi ngày. Nếu bạn đã quen, hãy uống thêm vài điếu thuốc và ly cho đến khi bạn có thể bỏ thuốc lá hoàn toàn. Nếu cần, bạn có thể yêu cầu sự hỗ trợ từ những người thân thiết nhất như gia đình, vợ / chồng hoặc bạn bè.

Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn giữ dáng mỗi ngày. Tập thể dục có thể giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và tăng khả năng mang thai.

Tương tự như vậy với việc ngủ đủ giấc. Ngủ là cách tự nhiên của cơ thể để duy trì sức khỏe của chính mình. Nếu bạn thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, kể cả chức năng sinh sản về lâu dài.

x