Mục lục:
- Tầm quan trọng của việc chuẩn bị tinh thần trước một trận đấu bóng đá
- 1. Ngủ đủ giấc
- 2. Suy nghĩ tích cực
- 3. Sử dụng các kỹ thuật hình dung
- 4. Biết tình trạng cơ thể của chính bạn
- 5. Nghe nhạc
Nếu bạn vẫn cảm thấy thiếu điều gì đó và không chắc chắn về hiệu suất của mình trên lưới điện, điều đó có nghĩa là bạn chưa sẵn sàng về mặt tinh thần. Thực tế, chuẩn bị tinh thần trước trận đấu là một trong những phần quan trọng nhất đối với một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp.
Mặc dù bạn đã có một phần tập luyện hoàn hảo, nhưng khi bạn không sẵn sàng về mặt tinh thần, bạn và đội của bạn sẽ không thể giành chiến thắng trong trận đấu. Làm sao bạn có thể chiến thắng, nếu bạn không thể đánh bại lý trí của chính mình? Trước khi bạn và đồng đội thua cuộc chỉ vì không chuẩn bị tâm lý, hãy tìm hiểu những chuẩn bị về mặt tinh thần trước một trận bóng trong bài viết này.
Tầm quan trọng của việc chuẩn bị tinh thần trước một trận đấu bóng đá
Nhiều ý kiến cho rằng việc chuẩn bị trước trận đấu chỉ cần hai điều. Đầu tiên là 90% chuẩn bị về tinh thần và 10% còn lại là chuẩn bị về thể chất. Bạn tin hay không thì tùy, não là bộ phận hoạt động mạnh mẽ nhất trong cơ thể bạn.
Bộ não sẽ kiểm soát mọi thứ bạn làm, kiểm soát cảm giác của bạn khi thức dậy, quản lý kiến thức bạn có và ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu không có sự chuẩn bị tốt về mặt tinh thần trước trận đấu, bạn sẽ không thể đạt phong độ đỉnh cao. Hãy chuẩn bị tinh thần trước những trận đấu sau để không chỉ sẵn sàng cho trận đấu mà còn sẵn sàng chiến thắng.
1. Ngủ đủ giấc
Theo Wayne Rooney, tuyển thủ ĐTQG Anh hiện khoác áo Everton, việc chuẩn bị tinh thần trước trận đấu quan trọng nhất đối với anh là ngủ đủ giấc. Bản thân Rooney đã cố gắng ngủ trong 8 tiếng trước trận đấu, nhưng anh sẽ không ép mình ngủ. Thường thì Rooney sẽ ngủ khi tập luyện mệt mỏi và thức dậy với cảm giác cơ thể trở lại khỏe mạnh.
Tương tự với Alex-Oxlade Chamberlain, tiền vệ hiện đang chơi cho Liverpool. Trích dẫn từ báo cáo của Telegraph, ngủ đủ giấc là chìa khóa để hiệu suất trên sân của Chamberlain tăng lên.
2. Suy nghĩ tích cực
Nếu bạn quá lo lắng về kết quả trận đấu sau đó, đó chính là điều sẽ cản trở phong độ tốt của bạn trên sân. Hãy buộc tâm trí của bạn luôn suy nghĩ tích cực, nghĩ ra điều gì đó truyền cảm hứng cho bạn mà có thể luôn khuyến khích bạn không bao giờ bỏ cuộc, tập trung vào trận đấu và màn trình diễn của bạn, và tiếp tục luyện tập theo ý mình để giành được kết quả của trận đấu.
Đừng bao giờ nghi ngờ khả năng của bạn. Bất kỳ suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi và nghi ngờ nào xâm nhập vào tâm trí bạn, hãy bỏ qua chúng. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ cố gắng hết sức.
3. Sử dụng các kỹ thuật hình dung
Một cách để bạn tập trung tinh thần chuẩn bị tinh thần trước trận đấu là sử dụng kỹ thuật hình dung. Cố gắng hình dung hoặc tưởng tượng trận đấu sẽ như thế nào, suy nghĩ về những thử thách mà bạn sẽ gặp phải. Phương pháp này cũng được sử dụng bởi các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp để giúp họ chuẩn bị tốt hơn cho một trận đấu.
Thông thường họ sẽ nghĩ về những khả năng xấu nhất như, cách đối phó với cuộc tấn công của đối thủ nếu họ làm điều gì đó xấu, làm thế nào để đối phó với cầu thủ mạnh nhất của phía đối phương, và điều kiện trên sân như thế nào.
Hãy nghĩ về những thách thức có khả năng xảy ra trên mặt đất. Với suy nghĩ này, tâm trí của bạn chỉ tập trung vào trận đấu chứ không phải bất cứ điều gì khác. Điều này cũng sẽ giúp bạn đối phó với mọi tình huống có thể xảy ra. Vào ngày thi đấu, tâm trí của bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ để đối mặt với đối thủ và cơ thể bạn sẽ tự động biết phải làm gì.
4. Biết tình trạng cơ thể của chính bạn
Bạn phải nhớ rằng bạn không phải là người duy nhất muốn chiến thắng. Khi bạn đang làm việc để chuẩn bị sẵn sàng cho trận đấu, điều quan trọng là phải "lắng nghe" cơ thể của bạn, không để nó quá tải nếu nó rất mệt. Đây là cách tốt nhất để chuẩn bị về mặt thể chất để tránh chấn thương.
Việc ép buộc một cơ thể không mệt mỏi tiếp tục luyện tập sẽ chỉ khiến bạn tự làm khổ mình. Tìm một phần bài tập cân bằng và phù hợp với tình trạng cơ thể của bạn.
5. Nghe nhạc
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng trước trận đấu, hãy cố gắng thoát khỏi nó bằng cách nghe nhạc yêu thích của bạn. Phải có một bài hát đặc trưng có thể nâng cao tâm trạng. Một số bài hát thậm chí có thể khiến bạn phấn khích ngay lập tức.
Bạn cũng có thể cùng các thành viên trong nhóm nghe bài hát này để hát cùng nhau hoặc cùng nhau nhảy múa để phá tan không khí căng thẳng trong phòng thay đồ. Đồng thời thực hiện các động tác vươn vai hoặc kéo dài để thoát khỏi sự lo lắng của bạn.
Chiến thắng một trận đấu không phải là điều dễ dàng, nhưng cũng không phải là một điều khó khăn. Bạn chỉ cần tin vào khả năng của chính mình.
Hãy nhớ rằng đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha có thể trở thành nhà vô địch châu Âu vào năm 2016 mà không có Christiano Ronaldo và không ai nghĩ rằng Leicester City có thể trở thành nhà vô địch của Premier League một cách bất ngờ. Không có gì là không thể trên sân bóng, chỉ cần bạn tin tưởng vào khả năng của chính mình. Chúc bạn thi đấu vui vẻ!
