Mục lục:
- Những lầm tưởng về hệ thống miễn dịch đã được chứng minh là sai
- Lầm tưởng số 1: Uống vitamin ngăn ngừa bệnh tật
- Lầm tưởng số 2: Che miệng để tránh bị ho hoặc cảm cúm
- Lầm tưởng # 3: Tập thể dục dễ khiến bạn mệt mỏi
- Lầm tưởng số 4 Trẻ em cần bổ sung vitamin
- Lầm tưởng số 5: Vắc xin làm suy yếu hệ thống miễn dịch
Có nhiều cách bạn có thể làm để tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù vậy, vẫn có những người tin vào những huyền thoại về hệ thống miễn dịch là sai sự thật một cách trắng trợn. Những huyền thoại là gì?
Những lầm tưởng về hệ thống miễn dịch đã được chứng minh là sai
Lầm tưởng số 1: Uống vitamin ngăn ngừa bệnh tật
Sai lầm. Nhiều người dùng liều cao vitamin C và vitamin A để tránh dễ bị ốm.
Trên thực tế, các loại vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm bổ sung hàng ngày mà bạn dùng không được dùng để tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Các loại vitamin và chất bổ sung bạn dùng giúp lấp đầy những thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể mà chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể không được đáp ứng.
Hầu hết việc uống vitamin cũng không tốt. Thừa vitamin A có thể khiến bạn bị ngộ độc, đặc trưng là vàng da, buồn nôn và nôn, thậm chí là các triệu chứng tổn thương gan. Tình trạng này được gọi là hypervitaminosis A.
Lầm tưởng số 2: Che miệng để tránh bị ho hoặc cảm cúm
Sai lầm. Che miệng khi ho, hắt hơi là quy tắc đúng để hạn chế bệnh lây lan nhưng vẫn không ngăn được cơ hội lây lan cho những người xung quanh. Trên thực tế, chính hệ thống miễn dịch của bạn sẽ xác định mức độ bạn có nguy cơ mắc bệnh.
Nguy cơ lây nhiễm các bệnh như cảm cúm, ho không chỉ là “trách nhiệm” của người mắc bệnh mà còn đến từ chính bản thân bạn. Nếu hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất khi bạn ở gần người bị cúm, bạn sẽ không dễ dàng mắc bệnh ngay cả khi người đó không che miệng khi họ hắt hơi.
Tương tự như vậy, nếu bạn đeo khẩu trang để tránh hít phải vi-rút hoặc nhìn ra chỗ khác khi ai đó hắt hơi. Nếu hệ thống miễn dịch của bạn đã yếu trước khi tiếp xúc với vi rút, việc đeo khẩu trang sẽ không làm giảm nhiều nguy cơ lây truyền.
Không phải tất cả vi rút và vi khuẩn đều có thể xâm nhập vào cơ thể qua mũi. Một số loại vi rút và vi khuẩn có thể bám trên bề mặt và tồn tại trong nhiều giờ. Chạm vào những vật bị ô nhiễm này có thể làm tăng khả năng lây nhiễm bệnh. Do đó, hãy rửa tay thường xuyên và tránh dùng tay bẩn chạm vào mặt, đặc biệt là mũi, miệng và mắt.
Lầm tưởng # 3: Tập thể dục dễ khiến bạn mệt mỏi
Sai lầm. Tập thể dục sẽ không làm cho hệ thống miễn dịch của bạn giảm đi, miễn là bạn không tập quá sức. Tập thể dục thực sự có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại một số bệnh. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể ổn định huyết áp và lượng đường trong máu để duy trì thể trạng.
Lầm tưởng số 4 Trẻ em cần bổ sung vitamin
Sai lầm. Trẻ em không cần bổ sung để tăng cường sức bền của chúng. Nguyên tắc tương tự như việc tiêu thụ vitamin hoặc thuốc bổ cho người lớn, việc uống bổ sung chỉ nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ nếu xét thấy cần thiết.
Nếu bạn có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con bạn thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, con bạn không cần bổ sung thêm vitamin hoặc chất bổ sung.
Lầm tưởng số 5: Vắc xin làm suy yếu hệ thống miễn dịch
Sai lầm. Nhiều bậc cha mẹ chần chừ, thậm chí từ chối cho con đi tiêm chủng. Họ cho rằng vắc xin là loại vi rút đang hoạt động được cố tình đưa vào cơ thể trẻ để có thể làm giảm sức đề kháng của trẻ.
Sai lầm về vắc-xin này đã được chứng minh là sai trong nhiều tài liệu y học hiện đại. Trẻ em đã có khả năng tự nhiên để bảo vệ mình khỏi vi rút và vi khuẩn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Mặc dù hệ miễn dịch của trẻ không mạnh bằng người lớn nhưng vẫn cần được tăng cường bằng cách tiêm chủng để khuyến khích hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn nữa.
Vắc xin thực sự tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và không làm hỏng hoặc can thiệp vào các tế bào khỏe mạnh khác của cơ thể.
