Mục lục:
Sau khi ngủ cả đêm, cơ thể dễ bị mất nước vì không nhận được chất lỏng. Đó là lý do tại sao bạn nên uống ngay sau khi thức dậy. Vậy, bạn thường uống gì vào buổi sáng? Một tách cà phê đen? Psstt… trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê không phải là vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy thử kết hợp một số lựa chọn đồ uống lành mạnh vào sáng nay để bạn có thể sảng khoái và hào hứng hơn để bắt đầu vô số hoạt động trong ngày.
1. Chanh hoặc nước chanh
Còn buồn ngủ mà sáng sớm phải vội vàng đi? Hãy làm mới cơ thể và tinh thần của bạn với một ly nước chanh hoặc nước chanh rất giàu vitamin! Vị chua chắc chắn sẽ khiến bạn trở nên thư sinh hơn. Hàm lượng vitamin C cũng giúp tăng sức chịu đựng của bạn suốt cả ngày.
Không chỉ có vậy. Các chất chống oxy hóa và khoáng chất trong nước chanh giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể để bạn không dễ bị ốm.
Làm thế nào để làm cho nó dễ dàng. Vào tối hôm trước, bạn có thể pha nước ngâm đường bằng cách cho các lát chanh vào chai nước, sau đó cho vào tủ lạnh khi ngủ. Hoặc nếu bạn muốn thứ gì đó ấm, hãy vắt nước chanh vào một cốc nước ấm. Bạn có thể thêm mật ong nếu muốn có vị ngọt hơn.
2. Nước dừa
Nếu bạn không thích vị chua hoặc sợ bị đau bụng vào buổi sáng do uống nước chanh, hãy thử nước dừa. Nước dừa là một thức uống thay thế cho thức uống lành mạnh vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Uống nước dừa vào buổi sáng có thể giúp phục hồi lượng chất lỏng trong cơ thể đã mất sau một đêm không ăn uống. Báo cáo từ trang Healthline, nước dừa rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và xua đuổi các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Không chỉ có vậy. Nước dừa cũng duy trì nhịp tim đều đặn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm mức cholesterol và chất béo trung tính (chất béo xấu trong cơ thể).
Tất cả những lợi ích này sẽ thậm chí còn tốt hơn nếu bạn uống nước dừa tươi chứ không phải nước đóng chai. Bạn có thể mua sẵn nước dừa tươi kho rồi bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức hàng ngày.
3. Nước trái cây hoặc sinh tố
Nếu bạn có đủ thời gian rảnh vào buổi sáng, tại sao không thử pha một ly nước trái cây? Thức uống này không chỉ giúp bổ sung lượng chất lỏng cơ thể đã mất mà còn cung cấp cho bạn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong nước ép sẽ giúp bạn no lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong các bữa ăn lớn.
Hơn hết, nước trái cây là một thức uống lành mạnh linh hoạt. Bạn có thể kết hợp nhiều loại nước ép trái cây, hoặc kết hợp nước ép rau củ kết hợp với loại trái cây mà bạn yêu thích.
Nếu bạn muốn có một phiên bản đầy đặn hơn, hãy tạo nước trái cây hoặc rau yêu thích của bạn làm sinh tố bằng cách thêm chất làm đặc như sữa chua, sữa, bột yến mạch hoặc bột protein. Psstt… Đừng thêm đường! Ngoài ra, bạn có thể sử dụng mật ong làm chất tạo ngọt.
4. Trà gừng
Nếu bạn là kiểu người luôn bắt đầu ngày mới với thức uống ấm, thì hương vị trà gừng có thể là một sự thay thế cho loại trà ngọt yêu thích của bạn.
Trà gừng là một thức uống lành mạnh vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn vô số lợi ích trong suốt cả ngày. Từ xa xưa, gừng đã được biết đến như một loại gia vị giúp giảm buồn nôn và giảm đau nhức cơ bắp. Gừng cũng được biết là làm giảm lượng đường trong máu và giúp cơ thể điều chỉnh phản ứng insulin tốt hơn.
Cách để làm cho nó dễ dàng. Đun sôi nước trong 5 phút rồi cho vài thìa gừng tươi đã xay vào. Lọc lấy nước gừng, sau đó cho túi trà vào. Phục vụ ấm áp.
5. Nước ép nha đam
Nha đam được biết đến với công dụng dưỡng da. Tuy nhiên, uống nước nha đam cũng không kém phần bổ dưỡng cho cơ thể. Nha đam rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu một ngày mới của bạn, chẳng hạn như vitamin B, C, E, axit folic và vitamin B-12.
Nhờ có hàm lượng enzym và vi khuẩn tốt, nước ép lô hội có thể điều trị các vấn đề tiêu hóa khác nhau, từ táo bón đến đầy hơi, hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm ruột, rối loạn axit dạ dày (GERD). Nha đam cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng đau họng.
Bạn có thể trộn nha đam cắt nhỏ trong một cốc nước hoặc trà tươi ấm như một thức uống lành mạnh vào buổi sáng.
x