5 Vấn đề và cách duy trì sức khỏe khi làm freelancer & bull; chào bạn khỏe mạnh

Một số người thích trở thành người làm nghề tự do hay còn gọi là người làm việc tự do thay vì làm việc trong văn phòng. Làm việc tự do là một niềm vui đối với một số người. Giờ làm việc linh hoạt, có thể làm việc ở bất cứ đâu và đôi khi không phải lúc nào bạn cũng phải tham gia những cuộc họp không hiệu quả. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người làm nghề tự do không có vấn đề gì trong chính nó. Vẫn còn đó những vấn đề, một trong số đó là liên quan đến sức khỏe. Nào, cùng tìm hiểu những vấn đề và cách bảo vệ cơ thể khỏi những vấn đề sức khỏe thường gặp như người làm nghề tự do .

Các vấn đề và cách duy trì sức khỏe khi làm freelancer

Làm việc tự do có những niềm vui của nó. Tuy nhiên, nếu bạn không cẩn thận, có những vấn đề sức khỏe có thể được bận tâm. Kiểm tra các vấn đề và cách để duy trì sức khỏe như một con người người làm nghề tự do .

Làm việc một mình

Một số người chỉ thích dành thời gian một mình. Tuy nhiên, đối với một số người thích giao lưu, điều này có thể dẫn đến cảm giác cô đơn. Thường xuyên cảm thấy cô đơn khiến mọi người căng thẳng. Thậm chí căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người người làm nghề tự do .

Do đó, hãy dành thời gian để tương tác với gia đình và bạn bè, cho dù bạn có thích dành thời gian ở một mình hay không. Những khoảnh khắc vui vẻ bên bạn bè và gia đình cũng có thể là một cách để duy trì sức khỏe tinh thần của bạn người làm nghề tự do .

Giờ ngủ lộn xộn và thiếu nghỉ ngơi

Thật thú vị khi được làm việc ở một nơi thoải mái, như ở nhà. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra các thói quen, chẳng hạn như bỏ dở công việc hoặc không quan tâm bạn đã làm việc bao lâu. Kết quả là, một số người làm nghề tự do đôi khi ngủ không ngon.

Một số phải ngủ muộn vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng để tham gia các cuộc họp do khách hàng yêu cầu. Giờ giấc ngủ trở nên lộn xộn, nhu cầu nghỉ ngơi đầy đủ không được đáp ứng. Thiếu nghỉ ngơi thường là nguyên nhân gây ra các vấn đề về thể chất và tâm lý.

Như người làm nghề tự do , Bạn có thể duy trì sức khỏe của mình bằng cách theo dõi thời gian và thời gian làm việc. Sau đó, nếu bạn đã biết lượng giấc ngủ mà cơ thể cần, hãy tiếp tục có kỷ luật trong việc tuân theo lịch trình để giờ ngủ không bị xáo trộn.

Tư thế kém

Một trong những lợi thế của việc làm việc trong văn phòng là một số công ty có một môi trường làm việc lành mạnh tiêu chuẩn. Ví dụ như cung cấp bàn ghế làm việc. Tiện dụng về mặt thiết bị được thiết kế để duy trì sức khỏe thể chất của người dùng, chẳng hạn như ghế có thể điều chỉnh độ cao hoặc hỗ trợ thắt lưng.

Điều này không nhất thiết phải áp dụng cho không gian ngôi nhà của bạn, nơi bạn làm việc hoặc quán cà phê yêu thích của bạn. Ngồi quá lâu trên một chiếc ghế không thoải mái có thể dẫn đến tư thế xấu. Tạo một môi trường làm việc thoải mái có thể là một cách duy trì sức khỏe như một người làm nghề tự do . Bạn làm điều này bằng cách:

• Thay đổi vị trí ngồi thường xuyên
• Chọn một chiếc ghế có tựa vai và thắt lưng để chân bạn đặt trên sàn
• Đảm bảo chiều cao của bàn và ghế hỗ trợ cổ tay luôn thẳng
• Khi sử dụng màn hình máy tính, hãy để màn hình cách mắt bạn ít nhất bằng cánh tay của bạn
• Chiều cao màn hình cũng phải tương đương với tầm nhìn

Không hoạt động thể chất

Hầu hết những người làm nghề tự do dành thời gian làm việc tại nhà và không phải đi bộ nhẹ nhàng đến các bến xe buýt hoặc tìm phương tiện di chuyển. Điều này làm cho một người không hoạt động thể chất. Không hoạt động thể chất có thể gây đau ở các chi và thậm chí trở thành một yếu tố nguy cơ dẫn đến các vấn đề về tim.

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy dành ít nhất 5 phút mỗi giờ làm việc để rời xa công việc. Trong 5 phút đó, bạn có thể uống để giữ nước cho cơ thể. Cũng có thể kéo dài hoặc kéo dài.

Nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để sử dụng máy tính xách tay, hãy làm điều đó kéo dài trong đó tập trung vào thắt lưng và lưng để giảm mệt mỏi ở khu vực đó. Trong giờ giải lao, đi lại nhẹ nhàng xung quanh khu vực trong nhà cũng rất hữu ích để duy trì sức khỏe như một con người người làm nghề tự do .

Lo lắng vì không chắc chắn

Không phải lúc nào một người làm việc tự do cũng có lượng khách hàng tiếp tục tăng lên hàng tháng. Có những lúc bạn bận rộn với rất nhiều việc phải hoàn thành, cũng có những lúc bạn trầm lặng trong công việc. Thu nhập trở nên bấp bênh.

Với mức thu nhập thay đổi mỗi tháng, cách tốt nhất rõ ràng là quản lý tài chính tốt, chẳng hạn như đảm bảo các nhu cầu cơ bản được đáp ứng. Một trong những nhu cầu cơ bản theo Abraham Maslow là nhu cầu về an ninh bao gồm sức khỏe.

Vì vậy, để được bảo vệ tài chính khi có dịch bệnh, những người làm nghề tự do có thể tìm đến bảo hiểm y tế. Bằng cách đó, bản thân vẫn được bảo vệ khi những điều không mong muốn xảy ra.

Bảo hiểm sức khỏe với quy trình mua dễ dàng có thể là sự lựa chọn đúng đắn nếu xét đến cách mọi người làm việc người làm nghề tự do động. Hãy chắc chắn rằng sự lựa chọn thuộc về bảo hiểm có đầy đủ quyền lợi và giá cả phải chăng. Bằng cách đó, bạn được bảo vệ khỏi rủi ro tài chính mà không phải chi tiêu sâu.