Mục lục:
- Lợi ích của sữa đậu nành đối với phụ nữ mang thai
- 1. Tăng năng lượng
- 2. Đáp ứng nhu cầu vitamin D và canxi
- 3. Nguồn protein tốt
- 4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh bẩm sinh
- 5. Giảm nguy cơ thiếu máu
Các chất dinh dưỡng trong sữa có thể giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng có khả năng dung nạp đường lactose trong sữa động vật cao. Để khắc phục vấn đề này, sữa thực vật như sữa đậu nành thường là giải pháp. Vậy sữa đậu nành có những lợi ích gì cho bà bầu?
Lợi ích của sữa đậu nành đối với phụ nữ mang thai
Nguồn: Livestrong
Sữa đậu nành là loại sữa dễ kiếm nhất và giá cả cũng phải chăng hơn so với các loại sữa thực vật khác.
Dưới đây là một số điều tốt có thể nhận được từ việc uống sữa đậu nành:
1. Tăng năng lượng
Phụ nữ mang thai dễ bị mệt mỏi do thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Carbohydrate như một nguồn năng lượng là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất.
Sữa đậu nành có thể là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh cho phụ nữ mang thai và thai nhi trong bụng.
Hàm lượng carbohydrate phức tạp trong hạt đậu nành mất nhiều thời gian hơn để cơ thể xử lý. Điều này làm cho năng lượng được tạo ra cũng sẽ tồn tại lâu hơn.
2. Đáp ứng nhu cầu vitamin D và canxi
Đối với một số bà bầu nhạy cảm với ánh nắng, sữa đậu nành có thể là một giải pháp thay thế để đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Ngoài ra, hàm lượng canxi trong sữa đậu nành cũng có lợi cho cả mẹ và thai nhi.
Được biết đến là có lợi cho sức khỏe của da và thị lực, sự kết hợp của vitamin D và canxi cũng giúp xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe ở trẻ sơ sinh.
3. Nguồn protein tốt
Theo Tạp chí Giáo dục Chu sinh, protein trong đậu nành có thể thay thế tương đương cho protein thịt.
Trên thực tế, protein đậu nành có ít calo và chất béo bão hòa hơn.
Protein chất lượng cao thúc đẩy sự hình thành các mô cơ quan hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và có thể giúp sửa chữa các tế bào cơ thể.
Sữa đậu nành có thể được sử dụng như một nguồn cung cấp protein cho phụ nữ mang thai, cho dù họ đang ăn chay hay không.
4. Giảm nguy cơ mắc các bệnh bẩm sinh
Hạt đậu nành có chứa vitamin B9 được gọi là axit folic. Cần tiêu thụ đủ axit folic vì nó có thể làm tăng sự phát triển của các tế bào thần kinh ở thai nhi.
Ngoài ra, thành phần axit folic trong sữa đậu nành còn giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh như thai nhi hoặc dị tật ống thần kinh các khuyết tật ống thần kinh (NTD).
Vì lý do này, phụ nữ mang thai được khuyến khích tiêu thụ đủ folate, một trong số đó là uống sữa đậu nành để con bạn được sinh ra khỏe mạnh và hoàn hảo.
5. Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ mang thai. Thiếu máu xảy ra khi một người bị thiếu sắt, có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau.
Một số nguy cơ như sinh non và trẻ nhẹ cân sẽ tăng lên nếu thiếu máu không được điều trị.
Khi mang thai, lượng máu cung cấp cần nhiều gấp đôi. Sắt cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu sẽ cung cấp oxy cho em bé.
Vì vậy, bà bầu cần bổ sung nhiều sắt hơn bình thường khi mang thai. Uống sữa đậu nành có thể là một giải pháp để đáp ứng nhu cầu sắt cho phụ nữ mang thai.
Mặc dù sữa đậu nành có rất nhiều chất bổ nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sữa cũng không được khuyến khích.
Hãy nhớ rằng hạt đậu nành chứa glycinin và conlikinin có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người bị dị ứng thực phẩm nhất định.
Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước khi quyết định chọn sữa đậu nành là thức uống thường xuyên trong thai kỳ.
x
