5 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone nam giới

Hormone testosterone có một vai trò không hề nhỏ, một trong số đó thường được coi là yếu tố quyết định ham muốn tình dục của nam giới. Vì vậy, không có gì lạ khi nhiều nam giới thi nhau làm nhiều cách khác nhau để duy trì mức testosterone trong cơ thể. Thật không may, thay vì tối ưu hóa số lượng, mức độ testosterone nam giới có thể giảm do lựa chọn sai thực phẩm hàng ngày. Trên thực tế, những loại thực phẩm nào làm giảm hormone testosterone?

Danh sách các loại thực phẩm làm cho mức testosterone của nam giới thấp

Nồng độ testosterone nam không phải lúc nào cũng đầy đủ. Có những thời điểm, hormone quan trọng này giảm đột ngột gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cơ thể và đời sống tình dục của bạn.

Trước khi tự trách mình về điều này, hãy thử nhớ lại xem bạn có thường xuyên ăn một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng testosterone trong cơ thể hay không?

Trên thực tế, có một số loại thực phẩm có thể làm giảm mức testosterone nam giới một cách vô thức, chẳng hạn như:

1. Dầu thực vật

Dầu hạt cải, ngô, dầu cọ và các loại dầu thực vật khác được dự đoán là chứa các axit béo không bão hòa đa được xếp vào danh mục các nguồn chất béo lành mạnh.

Nhưng mặt khác, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư cho thấy việc sử dụng dầu thực vật có thể làm giảm dần mức testosterone của nam giới.

Mặc dù vậy, cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác nhận thêm tác động của dầu thực vật đối với mức testosterone trong cơ thể nam giới, tất nhiên là ở những quần thể lớn hơn.

2. Hạt lanh

Hạt lanh là một thành viên của gia đình ngũ cốc rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác nhau. Hạt lanh có thể là một thực phẩm được khuyến khích cho những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt, những người phải giảm mức độ nội tiết tố androgen, chẳng hạn như testosterone, trong cơ thể của họ.

Tuy nhiên, đối với những người đàn ông có mức testosterone bình thường, ăn quá nhiều hạt lanh có thể có tác động làm giảm lượng testosterone. Điều này là do hạt lanh chứa lignans có khả năng liên kết testosterone và sau đó loại bỏ nó khỏi cơ thể.

Nó được chứng minh bởi một nghiên cứu vào năm 2007 từ Current Topics in Nutraceutical Research, rằng thường xuyên bổ sung hạt lanh có thể làm giảm mức testosterone ở phụ nữ bị PCOS, những người bị dư thừa mức testosterone.

3. Trà bạc hà thảo mộc

Một nghiên cứu được công bố bởi Phytotherapy Research cho thấy phụ nữ bị PCOS giảm đáng kể mức testosterone nếu họ uống trà thảo mộc bạc hà thường xuyên.

Phụ nữ mắc PCOS thường gặp các vấn đề nghiêm trọng do sản xuất ít hormone estrogen và progesterone, nhưng lại có nhiều nội tiết tố androgen (hormone sinh dục nam). Cuối cùng, nó thực sự gây rối loạn hệ thống sinh sản nữ.

Trong khi đó, đối với nam giới, rất có thể điều tương tự sẽ xảy ra nếu họ có “sở thích” thưởng thức trà hương bạc hà. Đặc biệt là cây bạc hà và cây bạc hà, hai loại cây thuộc họ bạc hà được chứng minh là có tác động trực tiếp đến nồng độ testosterone của cơ thể.

4. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến đã được chế biến theo cách có thêm natri, calo và đường, làm phong phú thêm hương vị. Đó là lý do tại sao, hầu hết mọi người không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của một loại thực phẩm này.

Nhưng thật không may, thực phẩm chế biến sẵn là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa cao thường có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì.

Không chỉ vậy, một nhóm các nhà khoa học thuộc Hiệp hội Sinh sản và Phôi thai người châu Âu, đã phát hiện ra một thực tế mới là tiêu thụ thường xuyên chất béo chuyển hóa có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới.

Trên thực tế, thể tích tinh hoàn của nam giới cũng sẽ giảm đi, kéo theo đó là việc sản xuất tinh trùng cũng giảm theo. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến giảm chức năng tinh hoàn.

5.Licorice root (cam thảo)

Rễ cam thảo là một thành phần cơ bản thường được sử dụng làm chất tạo ngọt cho đồ ngọt và đồ uống. Rễ cam thảo là một loại cây thảo dược thường được trộn với rễ cây xương cựa để sử dụng và được cho là có hiệu quả trong điều trị các bệnh mãn tính.

Mặc dù vậy, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng rễ cam thảo có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone. Lượng hormone testosterone trong cơ thể giảm khoảng 26% sau khi ăn rễ cam thảo thường xuyên trong một tuần.

x