5 Cách mọc râu nhanh để trông nam tính hơn

Để râu đối với một số nam giới có thể tạo thêm ấn tượng nam tính. Thật không may, không phải tất cả đàn ông đều có thể mọc râu một cách dễ dàng. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng. Những cách sau đây có thể giúp bạn mọc râu nhanh hơn.

Làm thế nào để mọc râu nhanh

Râu thường xuất hiện sau khi nam giới bước qua tuổi dậy thì, tức là độ tuổi từ 18 tuổi trở lên. Ban đầu, nó được đặc trưng bởi một bộ ria mép mỏng, sau đó là lông ở cằm. Phải mất nhiều năm để các sợi tóc nổi lên, tươi tốt và tạo thành một bộ râu quyến rũ.

Trước khi thảo luận về cách mọc râu, bạn cần hiểu rõ hơn về cách râu có thể được hình thành. Các nghiên cứu cho thấy sự phát triển của râu bị ảnh hưởng bởi hormone testosterone, chính xác hơn là DHT (dihydrotestosterone).

Mức độ DHT ở nam giới là khác nhau. Nếu mức độ thấp, khả năng có râu sẽ mất thêm một số nỗ lực. Hãy thư giãn, bạn vẫn chưa bỏ cuộc.

Mức DHT có thể tăng lên nếu bạn áp dụng một lối sống lành mạnh đồng thời làm tăng sản xuất testosterone. Dưới đây là một số cách bất ngờ để giúp thúc đẩy sự phát triển của râu.

1. Bài tập

Ai có thể nghĩ rằng tập thể dục có thể là một cách để mọc râu? Có, hoạt động thể chất này thực sự có thể làm tăng lưu lượng máu, kích thích sự phát triển của tóc trong các nang. Các nang tóc là khu vực mà tóc phát triển.

Các môn thể thao được khuyến khích nhất là rèn luyện sức bền và nâng tạ. Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên với sự kết hợp của các bài tập khác, chẳng hạn như chạy, chạy bộ , hoặc đi xe đạp.

2. Duy trì chế độ ăn kiêng

Ngoài tập thể dục, chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến lượng testosterone. Không chỉ vậy, khẩu phần thức ăn cũng ảnh hưởng đến lượng testosterone. Nếu bạn muốn mọc râu, một cách khác bạn có thể làm là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số thực phẩm sau đây có thể giúp ổn định mức testosterone:

• Thực phẩm chứa protein nạc, chẳng hạn như thịt gà và cá hồi
• Thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như gan gà hoặc gan bò
• Hạt và quả hạch
• Thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như quả bơ
• Thực phẩm có chứa kẽm, chẳng hạn như đậu, sò và nấm
• Trái cây và rau quả giàu vitamin A, B, C, D và E.

Ngoài lựa chọn thực phẩm, cũng nên chú ý đến khẩu phần bữa ăn của bạn. Lý do là, thừa cân hoặc béo phì có thể làm giảm sản xuất testosterone, chất quan trọng cho sự phát triển của râu.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Trên thực tế, ngủ cũng là một cách để mọc râu. Testosterone được giải phóng trong khi bạn đang ngủ. Nếu bạn thiếu ngủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém, quá trình sản xuất testosterone có thể bị suy giảm.

Để bạn ngủ đủ giấc, hãy chỉnh đốn lại giấc ngủ của mình. Cố gắng tránh những thứ có thể làm gián đoạn giấc ngủ, chẳng hạn như chơi điện thoại di động khi trên giường hoặc uống cà phê vào buổi chiều.

4. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Đối với những người đàn ông khó có râu do testosterone thấp, có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ. Đặc biệt là đối với những bạn muốn bổ sung một số chất bổ sung, chẳng hạn như sắt và sắt để tăng sản xuất testosterone.

Cách mọc râu bằng các sản phẩm bổ sung khác nhau có thể được thực hiện nếu bác sĩ bật đèn xanh cho bạn.

5. Duy trì làn da cằm khỏe mạnh

Cách mọc râu cuối cùng là giữ cho vùng da cằm luôn sạch và ẩm. Chăm sóc phần tóc nhỏ bắt đầu xuất hiện trên cằm của bạn. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu bơ để kích thích mọc râu.

Không sử dụng các sản phẩm mọc tóc được thiết kế cho da đầu. Nguyên nhân là do các sản phẩm dành cho da đầu khắc nghiệt hơn nhiều so với da mặt của bạn nên chúng có thể khiến da bị khô hoặc kích ứng.

Có nhiều cách để mọc râu. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẽ trải nghiệm những lợi ích giống nhau. Cần có sự kiên nhẫn và kỷ luật để râu mọc đúng với mong đợi của bạn.

Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng để râu thực sự cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Báo cáo từ trang Yale Medicine, một bộ râu không được chăm sóc đúng cách có thể gây ngứa, gàu, nổi mụn và thậm chí kích ứng da.

Vì vậy, nếu bạn có ý định nuôi râu và để sau này, hãy dành thời gian để làm sạch râu thường xuyên. Đừng quên chọn những sản phẩm chăm sóc râu an toàn và phù hợp với vùng da cằm để không bị kích ứng.

Nguồn ảnh: Beard Resource.