5 Điều cha mẹ phải làm vì sức khỏe của con cái họ trong tương lai

Nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh nghe có vẻ đơn giản. Nhưng, trong thực tế, tất nhiên điều này không dễ thực hiện. Nguyên nhân là do môi trường có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của trẻ, vậy là cha mẹ, bạn có thể làm gì để giữ gìn sức khỏe của trẻ? Kiểm tra các thủ thuật trong bài viết này.

1. Cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng

Cung cấp lượng dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để duy trì sức khỏe tổng thể của trẻ. Điều hòa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm thực ra không khó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng có chứa protein, carbohydrate và chất béo tốt từ trái cây và rau quả.

Khi nấu ăn trong nhà bếp, hãy chọn các phương pháp nấu ăn không sử dụng nhiều dầu, chẳng hạn như nướng, áp chảo và hấp. Giảm tiêu thụ quá nhiều đường và muối và thay thế thực đơn ăn vặt không lành mạnh bằng một bát trái cây tươi giàu vitamin. Chú ý đến khẩu phần ăn của trẻ, dọn thức ăn vào các đĩa nhỏ hơn để giữ nguyên khẩu phần. Quan trọng nhất là bắt buộc trẻ phải ăn sáng hàng ngày và không bỏ bữa trưa hoặc bữa tối.

2. Dạy cách tích cực

Hầu hết trẻ em thích xem TV. Nói chung, họ có thể dành hàng giờ để xem loạt phim hoạt hình yêu thích của mình. Điều này khiến bé lười vận động, từ đó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Thật tốt khi mời trẻ làm quen với các môn thể thao năng động ngay từ khi còn nhỏ. Với độ tuổi ngày càng cao, việc phát triển các thói quen của trẻ để đáp ứng nhu cầu hoạt động thể chất của trẻ sẽ khó khăn hơn.

Nói một cách tổng thể, tập thể dục có thể giúp các mô cơ thể khác nhau phát triển và rèn luyện cơ thể phối hợp nhịp nhàng. Bằng cách tích cực vận động, các mô xương, cơ và khớp khác nhau sẽ có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn để chúng phát triển mạnh mẽ hơn.

3. Cung cấp sự hiểu biết về tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe cá nhân

Giáo dục về kiến ​​thức tình dục ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ dễ dàng tăng cường sự tự tin, một nhân cách lành mạnh cũng như khả năng chấp nhận bản thân một cách tích cực. Bạn có thể giải thích cho trẻ bằng ngôn ngữ đơn giản và dễ hiểu rằng chỉ có trẻ mới có thể tự chăm sóc cơ thể của mình để trẻ luôn khỏe mạnh, sạch sẽ và tỉnh táo. Chẳng hạn bằng cách dạy bé cách vệ sinh và chăm sóc vùng kín đúng cách và đúng cách.

Nếu bạn đang nói về việc chăm sóc bản thân và bộ phận sinh dục của bạn, thì bạn cũng đã sẵn sàng để nói về tuổi dậy thì ở trẻ em. Các bạn gái cần biết về sự phát triển của vú và kinh nguyệt. Con trai cũng cần biết về sự cương cứng và những giấc mơ ướt át. Đừng coi hai điều này là cấm kỵ. Việc dạy giáo dục giới tính cho thanh thiếu niên là rất quan trọng. Nếu họ không lấy thông tin từ bạn, họ sẽ lấy một số thông tin từ các nguồn không rõ nguồn gốc và bị hiểu nhầm.

4. Thực hiện tiêm chủng

Tiêm phòng hay còn gọi là tiêm chủng là bước đầu tiên giúp trẻ tránh khỏi những nguy hiểm của bệnh tật. Chủng ngừa được thực hiện bằng cách tiêm một dạng yếu của một loại vi rút hoặc vi khuẩn gây bệnh nhất định có chức năng kích hoạt phản ứng miễn dịch của trẻ. Vì vậy, cơ thể của trẻ sẽ sản sinh ra kháng thể để chống lại bệnh tật. Đây là cách chủng ngừa có thể làm tăng khả năng miễn dịch của trẻ.

Tại Indonesia, có 5 loại chủng ngừa bắt buộc được tiêm miễn phí tại Posyandu kể từ khi đứa trẻ được sinh ra, đó là viêm gan B, BCG, bại liệt, sởi và Pentavalent (DPT-HB-HiB). Hiện nay chính phủ cũng đã triển khai tiêm chủng vắc xin MR (Sởi và Sởi Đức) bắt đầu từ năm 2017 như một chương trình tiêm chủng. Đặc biệt đối với vắc xin ngũ sắc, vắc xin này được tiêm phòng 6 bệnh một lúc là bạch hầu, ho gà, uốn ván, viêm gan B, viêm phổi và viêm màng não (viêm não).

Trong khi đó, các loại chủng ngừa trẻ em khác cũng nên được thực hiện là:

• Vắc-xin cúm, có thể được thực hiện khi trẻ được ít nhất 6 tháng tuổi và lặp lại hàng năm. Loại chủng ngừa này là một loại chủng ngừa an toàn được cung cấp cho tất cả trẻ em với các tình trạng khác nhau.
• Thuốc chủng ngừa HPV, đã có thể được đưa ra khi trẻ được 9 tuổi. Loại vắc xin này được tiêm để bảo vệ cơ thể của trẻ khỏi vi rút u nhú ở người có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau như ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư âm hộ, tiền ung thư âm đạo và mụn cóc sinh dục.
• Vắc xin Varicella, tiêm sau khi trẻ được 12 tháng tuổi, tốt nhất là tiêm trước khi trẻ vào tiểu học. Thuốc chủng ngừa này dùng để ngăn ngừa trẻ em khỏi bệnh thủy đậu.
• Thuốc chủng ngừa phế cầu (PCV), cho trẻ bắt đầu từ 2 tháng tuổi (liều đầu tiên), sau đó tiêm liều thứ hai khi trẻ 4 tháng tuổi, và liều thứ ba khi trẻ 6 tháng tuổi. Nếu tiêm cho trẻ từ 7-12 tháng, 2 lần cách nhau 2 tháng, vắc xin này có tác dụng bảo vệ cơ thể trẻ khỏi vi khuẩn phế cầu có thể gây viêm phổi.

5. Hãy là một hình mẫu tốt

Ngoài những điều đã được giải thích ở trên, chìa khóa cơ bản không kém phần quan trọng để duy trì sức khỏe của trẻ là trở thành một tấm gương tốt. Hãy nhớ rằng, hành vi của trẻ bắt chước cha mẹ. Do đó, bạn cũng được yêu cầu áp dụng một cuộc sống lành mạnh nói chung. Nếu bạn hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc. Ngoài ra, tránh tiêu thụ đồ uống có cồn. Hãy tự đặt mình làm tấm gương tốt cho con cái sau này.

x