5 bước đúng để duy trì một chiếc mũi sạch sẽ và khỏe mạnh

Mũi là khứu giác, là một bộ phận của hệ thống hô hấp của con người. Nếu bạn có vấn đề về mũi, tất nhiên bạn sẽ khó thở thoải mái. Để duy trì sự sạch sẽ và khỏe mạnh của mũi, hãy thực hiện một số cách xử lý và vệ sinh mũi dưới đây mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Cách chăm sóc và vệ sinh mũi để mũi luôn khỏe mạnh

Bạn có biết mũi của bạn hoạt động như thế nào không? Ban đầu, không khí được hít vào bằng mũi và đi qua các tế bào thần kinh đặc biệt để phát hiện mùi. Các tế bào thần kinh này được gọi là khứu giác.

Sau đó, các tế bào thần kinh khứu giác chuyển đổi mùi thành thông tin và gửi đến não để dịch. Bộ não sẽ nhận biết mùi để cụ thể hơn, chẳng hạn như mùi hoa hồng hoặc mùi rác.

Ngoài việc phát hiện mùi, mũi còn lọc oxy để gửi đi khắp cơ thể. Lông quanh mũi cũng làm sạch không khí của các hạt lạ. Không khí sạch sẽ di chuyển qua đường mũi, được làm ấm và giữ ẩm trước khi vào phổi.

Để có thể thở thoải mái và nhận biết mùi đúng cách, sức khỏe mũi cần được chú ý. Hãy làm theo những cách xử lý và vệ sinh mũi chính xác dưới đây:

1. Tránh các chất ô nhiễm và các chất gây kích ứng mũi

Khói thuốc lá, ô nhiễm và khói bụi là kẻ thù của mũi bạn. Những chất gây kích ứng này làm giảm hiệu quả lọc, làm ấm và giữ ẩm không khí của mũi. Kết quả là các xoang sẽ sưng lên, tắc nghẽn và dẫn đến các triệu chứng dị ứng nặng hơn, thậm chí có nguy cơ phát triển thành viêm xoang.

Để giảm tiếp xúc với các chất này, hãy ngừng hút thuốc. Tránh xa những người hút thuốc và đeo khẩu trang khi ra ngoài càng nhiều càng tốt.

2. Uống nhiều nước

Mũi của bạn tạo ra chất nhầy hay còn gọi là chất nhầy để giữ bụi bẩn từ không khí hít vào. Chất nhầy ở mũi khỏe mạnh thường có kết cấu loãng, chảy mịn và số lượng không quá nhiều hoặc quá nhỏ.

Vâng, một cách để điều trị mũi của bạn là giữ cho mũi của bạn không tiết ra chất nhờn bình thường, bằng cách chăm chỉ uống nước.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể thay thế bằng nước hoa quả hoặc sữa. Thật không may, các sản phẩm từ sữa ở một số người có thể gây ra chất nhầy đặc và dễ gây nghẹt mũi, hay còn gọi là nghẹt mũi.

Vì vậy, hãy để ý xem bạn uống bao nhiêu sữa mỗi ngày. Ngoài ra, hạn chế thói quen uống rượu bia vì những thức uống này có thể làm chất nhầy trong mũi đặc lại.

3. Giảm thói quen ngoáy mũi

Trong việc chăm sóc và giữ gìn vệ sinh mũi, thói quen hay phương pháp vệ sinh mũi không được thực hiện là ngoáy mũi.

Xông mũi quả thực có thể làm thông mũi khỏi những bụi bẩn bị tắc nghẽn. Tuy nhiên, thói quen cũng khiến mũi dễ bị kích ứng. Điều này là do mũi có nhiều mạch máu nhỏ rất dễ vỡ.

Khi ngón tay của bạn ngoáy vào dịch mũi, móng tay của bạn có thể va vào mạch máu. Kết quả là các mạch máu sẽ vỡ ra và khiến bạn bị chảy máu mũi.

Một khi mạch máu vỡ ra, quá trình chữa lành sẽ mất nhiều thời gian. Hơn nữa, nếu bên trong mũi bị thương, có thể mất vài tuần để nó lành hẳn.

Nó không dừng lại ở đó. Theo trang web của Viện Đầu và Cổ Osborne, thói quen ngoáy mũi có thể dẫn đến hình thành các vết loét ở vách ngăn hoặc sụn ở giữa mũi. Tình trạng này được gọi là thủng vách ngăn.

Ngoáy mũi bằng móng tay bẩn cũng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Điều này có thể gây ra áp xe (cục nhỏ, chứa đầy mủ) hình thành bên trong mũi.

4. Giữ không khí ẩm

Một cách khác không kém phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của mũi là giữ ẩm.

Không khí khô có thể gây dị ứng và dẫn đến chảy máu cam. Ngoài ra, không khí khô cũng làm giảm độ sắc của mũi để bẫy bụi bẩn bay vào cùng với không khí.

Để giữ ẩm cho không khí, bạn có thể sử dụng máy giữ ẩm trong văn phòng và phòng ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp đủ độ ẩm bằng cách tắm nước nóng hoặc tắm để các xoang và đường mũi không quá khô.

5. Siêng năng làm sạch mũi

So với ngoáy mũi, mũi của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn làm sạch bằng cách xịt nước muối sinh lý. Cách làm khá dễ dàng, hãy làm theo các bước như:

• Chuẩn bị một bình xịt nước muối và một dung dịch muối đẳng trương vô trùng.
• Tư thế đầu của bạn hơi hướng về phía trước và hơi nghiêng đầu sang phải hoặc trái.
• Nhỏ nước muối sinh lý vào lỗ mũi ở tư thế nằm nghiêng đầu. Nếu xịt nước muối sinh lý bên trái thì đầu phải nghiêng sang bên phải và ngược lại.
• Sau đó xịt từ từ dung dịch nước muối sinh lý vào lỗ mũi. Không hít vào mà để nước thoát qua lỗ mũi bên kia.
• Loại bỏ phần nước còn lại như xì mũi, nhưng không quá chặt. Xịt luân phiên.

Vì vậy, đó là những cách chữa mũi gồ mà bạn có thể thực hiện bắt đầu từ bây giờ. Bằng cách duy trì vệ sinh mũi, bạn cũng giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tránh các rối loạn về mũi đe dọa khác nhau.