Ăn nhẹ khi mang thai để điều trị buồn nôn và nôn

Khi mới bước vào thai kỳ 3 tháng đầu, thông thường bà bầu sẽ cảm thấy buồn nôn và nôn hay thường được gọi là ốm nghén . Điều này rất tự nhiên đối với phụ nữ mang thai, sự gia tăng hormone progesterone và gonadotropin màng đệm ở người (HCG) là nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai gặp phải ốm nghén . Sau đó, làm thế nào để đối phó với buồn nôn và nôn khi mang thai? Bạn có thể muốn thử những món ăn nhẹ này khi mang thai để điều trị chứng buồn nôn.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh khi mang thai để điều trị chứng buồn nôn

1. Sữa chua

Bạn đã ăn sữa chua khi mang thai? Nếu không bạn phải tập thói quen ăn sữa chua. Tại sao? Vì sữa chua có thể giúp bà bầu giải quyết cơn buồn nôn. Men vi sinh trong sữa chua sẽ có tác dụng khắc phục tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột.

Sữa chua sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng buồn nôn vì các vi khuẩn tốt trong sữa chua có thể giúp làm dịu dạ dày cảm thấy buồn nôn và nôn mửa. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn các loại sữa chua tự nhiên và hữu cơ. Không tiêu thụ sữa chua đã chứa đường hoặc chất ngọt để có thể nhận được đầy đủ lợi ích của sữa chua đối với phụ nữ mang thai.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân có thể là một món ăn nhẹ rất lành mạnh khi mang thai và là thực phẩm để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn khi mang thai, đặc biệt là vào buổi sáng. Hạnh nhân chứa lượng đạm thực vật rất cao nên có thể tránh cho bà bầu bị ốm yếu.

Hàm lượng riboflavin có trong hạnh nhân rất tốt để giúp giảm chứng buồn nôn ở bà bầu và cũng giúp bà bầu không bị căng thẳng quá mức khi mang thai.

Hạnh nhân cũng chứa vitamin E giúp hình thành các tế bào da và tóc ở trẻ sơ sinh. Hàm lượng canxi sẽ làm tăng quá trình hình thành mô xương và răng ở trẻ sơ sinh.

3. Táo xanh

Táo xanh có nhiều chất xơ và vitamin C giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức đề kháng hay hệ miễn dịch của cơ thể. Những lợi ích này khiến táo xanh có thể khắc phục chứng buồn nôn khi mang thai. Hàm lượng nước trong táo có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và thờ ơ do buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể ăn nhẹ táo xanh bằng cách cắt chúng thành những khối vuông nhỏ.

4. Bánh quy

Bạn có thể chọn các loại bánh quy chứa nhiều carbohydrate để giải quyết cơn ốm nghén của mình. Ngoài việc trả lại năng lượng cho bạn sau khi bị buồn nôn và nôn. Ăn đồ ăn nhẹ có chứa nhiều carbohydrate có thể giúp hấp thụ axit trong dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn trong dạ dày.

5. Bí ngô

Phụ nữ mang thai có thể không thích bí đỏ nhiều vì vị của nó không ngon. Tuy nhiên, nếu cảm thấy buồn nôn nghiêm trọng, bạn có thể thử bí đỏ như một loại thực phẩm thay thế carbohydrate cho phụ nữ mang thai.

Bí đỏ có chứa magie khá cao và điều này rất tốt để giải quyết tình trạng buồn nôn ở bà bầu. Vì magiê sẽ cải thiện lưu thông máu để đối phó với sự thay đổi của nội tiết tố. Bí đỏ còn tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể thử làm món ăn nhẹ bí ngô bằng cách luộc chín và trộn với thạch.

Mẹ phải lựa chọn những món ăn vặt khi mang thai tốt cho sức khỏe không những tốt cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ. Nhưng đối với đứa trẻ còn trong bụng mẹ.

x