5 lựa chọn các biện pháp tự nhiên để giúp bỏ thuốc lá

Bạn có thể đã có ý định bỏ thuốc lá, nhưng mong muốn trở lại trận đấu đôi khi khá khó kiềm chế. Đừng vội bỏ cuộc! Chúng tôi biết việc bỏ thuốc lá rất khó. Vì vậy, sử dụng các biện pháp tự nhiên có thể là một giải pháp để giải quyết vấn đề cai thuốc lá của bạn trong năm nay.

Phương pháp tự nhiên để bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là một thói quen xấu gây hại cho phổi và gây ra nhiều bệnh mãn tính. Thuốc lá có thể gây hại trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể ngay từ lần hít đầu tiên.

Đừng lo. Dưới đây là năm loại thuốc cai nghiện tự nhiên có thể giúp bạn:

1. St. John's wort

St. John's wort (Hypericum perforatum) là một loại cây bụi hoa bản địa màu vàng của châu Âu. Một loại cây chứa nhiều thành phần hoạt tính như naphthodianthrones, dẫn xuất phloroglucinols và flavonoid.

Loại cây này thực sự được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc chống trầm cảm vì nó có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, loại cây này cũng có thể làm giảm căng thẳng và mệt mỏi liên quan đến trầm cảm. Do đó, American College of Physicians-American Society of Internal Medicine khuyến nghị loại thuốc này cho trường hợp trầm cảm nhẹ.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng loại cây này có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để cai thuốc lá. St. John's wort thường có sẵn dưới dạng trà, viên nén, chất lỏng và dạng bôi.

Chiết xuất St. John's wort rất an toàn khi dùng bằng miệng theo chỉ dẫn của bác sĩ trong ít nhất 12 tuần. Một số bằng chứng cũng cho thấy rằng cây này an toàn để sử dụng trong hơn một năm trong một số trường hợp nhất định.

Tuy nhiên, St. John's wort thường không được khuyến nghị cho những nhóm người sau:

• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú
• Bọn trẻ
• Những người bị rối loạn lưỡng cực
• Những người bị bệnh gan hoặc thận

Là một loại thuốc thảo dược, St. John 'wort cũng có một số tác dụng phụ như:

• Khó ngủ
• Mê hoặc
• Bồn chồn
• Dễ dàng phạm tội
• Đau bụng
• Khô miệng
• Đau đầu
• Phát ban da
• Bệnh tiêu chảy
• Cảm giác ngứa ran

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của một loại cây này.

2. Nhân sâm

Nhân sâm được cho là có khả năng ngăn chặn sự giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chất này bị kích thích bởi nicotine. Dopamine là một loại hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu hoặc tốt hơn sau khi hút thuốc và là một phần của quá trình nghiện.

Do đó, nghiên cứu được công bố trên Neuropsychopharmacology nói rằng nhân sâm có thể là một liệu pháp điều trị chứng nghiện nicotin. Vì nhân sâm có thể làm suy yếu tác dụng của dopamine.

Uống trà nhân sâm thường xuyên được cho là làm giảm sức hấp dẫn của việc hút thuốc, khiến dư vị kém dễ chịu.

Thật không may, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả của nhân sâm như một phương thuốc tự nhiên để cai thuốc lá.

3. Vôi

Vôi tươi không chỉ ngon dùng làm thức uống. Nước chanh cũng có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để bỏ thuốc lá.

Mặc dù vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Thái Lan đã chứng minh, vôi có tác dụng giảm cảm giác thèm thuốc một chút so với kẹo cao su nicotine.

Tuy nhiên, nó không bao giờ đau để thử, phải không? Nếu bạn muốn thử nó, hãy cắt chanh thành từng miếng sau đó nhâm nhi nước trái cây mỗi khi bạn muốn hút một điếu thuốc.

4. Hạt tiêu đen

Hạt tiêu đen là một trong những loại hạt vụn được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị nấu ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu trên tạp chí Drug and Alcohol Dependence đã xem xét những lợi ích của hạt tiêu đen như một phương thuốc tự nhiên để cai thuốc lá.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Jed E. Rose và những người bạn của ông đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hơi nước của hạt tiêu đen trộn với tinh dầu có thể làm giảm ham muốn hút thuốc.

Nghiên cứu được thực hiện trên 48 người đã chứng minh rằng hạt tiêu đen đã được chứng minh là làm giảm sự hài lòng và lo lắng do hút thuốc.

Ngoài ra, hơi nước từ hạt tiêu đen còn mang đến cảm giác thông thoáng đường thở khi cố gắng bỏ thuốc lá.

5. Cây xương rồng

Cây kim tiền hay cây đinh lăng là một loại cây thảo dược có rễ được dùng làm thuốc. Cây xương bồ được sử dụng rộng rãi để chữa đau nhức, ăn không ngon, khó tiêu, sốt và ho.

Trong Tạp chí Hợp tác Quốc tế về Nghiên cứu Nội khoa & Sức khỏe Cộng đồng, calamus được cho là có lợi ích như một loại thuốc cai thuốc lá tự nhiên.

Tuy nhiên, làm thế nào mà cây xương rồng có thể hoạt động theo cách đó thì không ai biết chắc chắn. Do đó, cần phải nghiên cứu thêm để tìm hiểu cách thức hoạt động của nó.

Tuy nhiên, người ta cho rằng cây tầm bóp có thể kích thích hệ thần kinh trung ương giải quyết tình trạng lo lắng khi cố gắng bỏ thuốc lá.

Ngoài ra, vì cây xương bồ có thể điều trị chứng khó tiêu nên nó có khả năng làm giảm các cơn đau bụng có thể xảy ra trong quá trình cai thuốc lá.

Một số người cũng cho rằng nhai rễ cây xương rồng có thể loại bỏ cảm giác thèm hút thuốc lào.

Trước khi thử các nguyên liệu tự nhiên này, bạn cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm chi tiết.

Đừng chỉ dựa vào các biện pháp tự nhiên để bỏ thuốc lá

Khi cố gắng bỏ thuốc lá, bạn cần có sự kết hợp của nhiều cách khác nhau mới có thể thành công. Đừng chỉ áp dụng các biện pháp tự nhiên vì những nguyên liệu này chưa chắc đã mang lại hiệu quả cho bạn khi cai thuốc lá.

Thay vào đó, hãy thử nhiều phương pháp khác nhau từ trị liệu, thôi miên, dùng thuốc của bác sĩ để có thể bỏ thuốc lá. Có thể là, trong số các phương pháp đã được thử, có một phương pháp phù hợp với bạn để nó mang lại hiệu quả tối đa.

Đừng ngần ngại hỏi bác sĩ về cách thích hợp nhất để bỏ thuốc lá. Bác sĩ sẽ giúp đưa ra những cách phù hợp và theo tình trạng cơ thể của bạn.

Có lẽ, ý định bỏ thuốc của bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn khi bạn thấy mình đã đốt bao nhiêu tiền. Câu thần chú? Hãy thử tính xem bạn phải trả bao nhiêu tiền để mua thuốc lá trên máy tính Hello Sehat này.