Mục lục:
- Chìa khóa để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt trước khi tiếp tục hóa trị
- 1. Nghỉ ngơi nhiều
- 2. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
- 3. Tránh căng thẳng
- 4. Tập thể dục thường xuyên
Quá trình hóa trị có thể chỉ mất vài giờ, nhưng các tác dụng phụ có thể kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần sau đó. Bắt đầu từ suy nhược, buồn nôn, nôn mửa, đến chán ăn. Trên thực tế, bạn vẫn phải trải qua một số giai đoạn hóa trị nâng cao đòi hỏi tình trạng cơ thể tuyệt vời. Vì vậy, làm thế nào để bạn giữ sức khỏe trước khi hóa trị tiếp theo?
Chìa khóa để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt trước khi tiếp tục hóa trị
Duy trì sức khỏe lành mạnh là rất quan trọng đối với bệnh nhân hóa trị. Lý do là, đây là điều quyết định sự suôn sẻ cho quá trình hóa trị tiếp theo của bạn.
Nếu cơ thể bạn không ở trong tình trạng tốt, cơ thể bạn có thể bị quá tải khi nhận các loại thuốc được truyền trong quá trình hóa trị. Do đó, bác sĩ có thể trì hoãn lịch trình hóa trị của bạn cho đến khi bạn trở lại sức khỏe tốt.
Vì vậy, để cơ thể phục hồi nhanh chóng, chúng ta hãy làm theo những lời khuyên sau đây để duy trì sức khỏe trước khi tiếp tục hóa trị.
1. Nghỉ ngơi nhiều
Bệnh nhân ung thư thường phàn nàn về tình trạng mất ngủ sau khi hóa trị. Điều này thường là do căng thẳng, buồn nôn, nôn mửa hoặc các tác dụng phụ khác của hóa trị liệu.
Thực tế, ngủ đủ giấc là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể trước đợt hóa trị tiếp theo. Giấc ngủ sẽ tạo cơ hội để cơ thể bổ sung năng lượng đã cạn kiệt sau quá trình hóa trị.
Không chỉ vậy, ngủ ngon giấc còn có thể giúp điều hòa hormone trong cơ thể và giảm huyết áp. Giấc ngủ của bạn càng tốt, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn khi thức dậy.
Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc trước khi tiếp tục hóa trị. Bạn vẫn khó ngủ ngon? Hãy thử các mẹo sau.
- Tránh uống trà, cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ.
- Tắt máy tính hoặc TV 1-2 giờ trước khi ngủ.
- Giảm độ sáng của đèn trong phòng để gây buồn ngủ.
- Thư giãn cơ thể trong khi nhắm mắt cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ ngon.
2. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Hầu hết các bệnh nhân ung thư đều phàn nàn về việc giảm cảm giác thèm ăn sau khi hóa trị. Thông thường, điều này là do ảnh hưởng của hóa trị liệu gây ra vị kim loại trong miệng, đắng hoặc thậm chí quá ngọt khi ăn.
Trên thực tế, tiêu thụ thực phẩm cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng để chống lại tác động của mệt mỏi sau hóa trị. Ăn thường xuyên cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của bạn trước khi tiếp tục hóa trị.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể lười ăn đâu nhé. Một giải pháp là hãy cố gắng ăn từng chút một nhưng thường xuyên. Hãy tạm dừng ăn ít nhất 2-3 giờ để nhu cầu dinh dưỡng của bạn được duy trì.
Cũng nên chú ý đến loại thực phẩm được tiêu thụ. Chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa, chẳng hạn như cá, thịt nạc, trứng và các loại hạt. Bổ sung đầy đủ protein có thể giúp sửa chữa các mô cơ thể và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.
Đồng thời bổ sung các loại rau củ quả yêu thích để kích thích cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn vitamin và khoáng chất có thể tăng cường cơ thể trước khi tiếp tục hóa trị.
3. Tránh căng thẳng
Đương nhiên, nếu bạn gặp căng thẳng trước khi hóa trị. Bạn có thể vẫn còn bị làm phiền bởi tác dụng phụ của hóa trị chưa hoàn thành, vì vậy bây giờ bạn phải đối mặt với quá trình hóa trị tiếp theo.
Mặc dù điều đó không dễ dàng nhưng hãy bình tĩnh hết mức có thể và đừng căng thẳng. Bạn càng căng thẳng, điều này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và cản trở quá trình phục hồi. Bạn chắc chắn có thể chưa sẵn sàng cho đợt hóa trị tiếp theo với tình trạng cơ thể kém phù hợp.
Có nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng trước khi hóa trị. Ví dụ, bằng cách thiền, tập thể dục, đi dạo hoặc đơn giản là ôm hôn với đối tác của bạn. Có, hãy yêu cầu sự hỗ trợ từ bạn đời hoặc gia đình của bạn để giúp củng cố bạn để hoàn thành quá trình điều trị ung thư.
4. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có nghỉ ngơi đầy đủ và điều chỉnh chế độ ăn uống tốt nhất có thể không? Đừng quên cân bằng nó với việc tập thể dục nữa nhé!
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng sức bền cũng như đẩy nhanh quá trình hồi phục của bạn. Ngay cả khi được triển khai từ Phòng khám Mayo, có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục cho bệnh nhân ung thư, bao gồm:
- Giảm đau sau khi hóa trị
- Cải thiện tâm trạng
- Giảm các triệu chứng trầm cảm
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Bạn không cần phải ép bản thân tập thể dục vất vả. Chỉ tập thể dục nhẹ nhàng mà bạn thích, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe.
Bạn thậm chí có thể làm những việc đơn giản như đi cầu thang thường xuyên hơn hoặc đỗ xe xa hơn khi bạn đi siêu thị. Mặc dù trông có vẻ đơn giản nhưng hoạt động này có thể tăng sức bền và giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho quá trình hóa trị tiếp theo.
