4 Kỹ thuật thư giãn cho trẻ bị bệnh mãn tính

Tất nhiên sẽ không dễ dàng nếu bạn đang mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là trẻ em. Đối với những trẻ mắc bệnh mãn tính rất dễ xảy ra tình trạng căng thẳng. Điều này làm cho các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn, họ trở nên lo lắng và trở nên lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng ở trẻ mắc bệnh mãn tính là áp dụng các kỹ thuật thư giãn. Những bài tập thư giãn nào được khuyến khích? Nào, hãy cùng tìm hiểu câu trả lời dưới đây.

Kỹ thuật thư giãn cho trẻ em mắc bệnh mãn tính

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều bị ảnh hưởng. Để đối phó với căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một số loại hormone có thể khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp, tiêu hóa chậm và khó tập trung.

Tất cả những tác động này đều rất không tốt cho trẻ mắc bệnh mãn tính. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng. May mắn thay, căng thẳng ở trẻ em có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật thư giãn như sau.

1. Bài tập thở

Nguồn: The Indian Express

Đau và căng thẳng có thể khiến con bạn thở nhanh hơn và nông hơn. Để khắc phục, bạn cần dạy trẻ tập thở. Bài tập này giúp trẻ bình tĩnh hơn từ đó hô hấp sẽ tốt hơn.

Cách thực hành các kỹ thuật thư giãn cho trẻ khá dễ dàng. Làm theo các bước dưới đây:

• Đặt cơ thể của trẻ ngồi thẳng hoặc nằm xuống một cách thoải mái. Đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực.
• Nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể. Đặc biệt là các cơ dễ cảm thấy căng thẳng, chẳng hạn như mặt, cổ và vùng hàm.
• Sau đó, hít thở chậm, sâu và thở ra. Hãy chắc chắn rằng nhịp thở này sẽ làm cho dạ dày của trẻ nhỏ lên và hạ xuống.
• Với mỗi hơi thở, hãy cố gắng nghĩ ra điều gì đó thú vị để đánh lạc hướng bản thân khỏi căng thẳng.

Lúc đầu, có thể khó dạy kỹ thuật thư giãn này cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, bài tập này có thể khiến trẻ mất tập trung, lo lắng và cũng có thể gây căng thẳng. Làm thường xuyên để trẻ quen dần.

2. Liệu pháp hình dung

Nguồn: Sott

Ngoài các bài tập thở, kỹ thuật thư giãn thường được sử dụng nhất là liệu pháp hình dung. Các bài tập thư giãn cho trẻ bị bệnh mãn tính có thể giúp giảm đau và lo lắng bằng cách tăng cảm giác tích cực.

Liệu pháp này được kết hợp với các bài tập thở. Bí quyết, đặt cơ thể của trẻ càng thư giãn và thoải mái càng tốt. Sau đó, nhắm mắt lại và yêu cầu trẻ hít thở chậm, sâu và thở ra.

Bước tiếp theo, yêu cầu trẻ tưởng tượng về nơi mà trẻ thích nhất. Nơi đây rất rộng, râm mát, trẻ em có thể thoải mái chơi đùa mà không bị phân tâm. Sau đó, mở một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng về những gì trẻ đã thấy, để trẻ có thể khám phá sâu hơn về hình dung trong tâm trí mình.

Đôi khi không dễ để huấn luyện trẻ thực hiện kỹ thuật thư giãn này. Bạn có thể cần thu hút nó bằng hình ảnh và video âm thanh để làm cho nó chân thực hơn. Nếu cảm thấy khó khăn, đừng ngần ngại nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý giúp đỡ.

3. Liệu pháp âm nhạc

Giống như liệu pháp trực quan, liệu pháp âm nhạc cũng có thể xoa dịu tâm trí và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ để bạn bớt đau đớn và lo lắng. Có nhiều cách bạn có thể thực hiện kỹ thuật thư giãn này, bao gồm:

• Mời trẻ nghe nhạc từ một số loại nhạc cụ và hát
• Tham gia khiêu vũ hoặc chuyển động của riêng bạn theo âm nhạc
• Khuyến khích trẻ chơi ngay một loại nhạc cụ

Trong liệu pháp này, trẻ không bắt buộc phải có năng khiếu đặc biệt, chẳng hạn như có giọng nói hay. giỏi khiêu vũ, hoặc chơi thành thạo một loại nhạc cụ. Bạn chỉ cần cho trẻ tham gia các hoạt động như nghe, hát và học chơi một loại nhạc cụ.

4. Liệu pháp xoa bóp

Nguồn: Tin tức Điểm đến Thái Lan

Kỹ thuật thư giãn cho trẻ em mà bạn có thể thử tiếp theo là liệu pháp massage. Đúng vậy, liệu pháp này thực sự có thể thư giãn các cơ đang căng thẳng và cải thiện lưu thông máu để trẻ thư thái hơn và ít đau hơn.

Đặc biệt đối với liệu pháp này, bạn cần có sự trợ giúp của người thực hành hoặc bác sĩ. Lý do là, không phải kiểu xoa bóp nào cũng an toàn để áp dụng cho trẻ mắc bệnh mãn tính. Một số kỹ thuật xoa bóp thường được sử dụng để trị liệu bao gồm:

• Massage Thụy Điển.Xoa bóp tay với dầu để thư giãn các khớp và cơ. Các động tác xoa bóp làm chủ đạo, bao gồm các động tác xoa bóp và ấn nhanh.
• Mát xa mô sâu.Gần giống như kỹ thuật trước, nhưng sử dụng nhiều chuyển động nhấn hơn ở khu vực xung quanh cơ và mô liên kết.
• Massage điểm kích hoạt. Kỹ thuật xoa bóp này chỉ tập trung vào một số vùng cơ thể gây đau và cứng.

Mặc dù hữu ích nhưng hãy ghi nhớ một số điều này

Mặc dù các kỹ thuật thư giãn mang lại lợi ích cho trẻ mắc các bệnh mãn tính nhưng vẫn cần sự tư vấn của bác sĩ. Các bệnh mãn tính thực sự cần sự chăm sóc của bác sĩ, có thể là từ việc chỉ định thuốc, chế độ ăn uống, lối sống cho đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ nói chung.

Đừng coi phương pháp này là phương pháp điều trị chính. Tuy nhiên, hãy áp dụng nó như một biện pháp hỗ trợ điều trị bệnh chính mà bác sĩ khuyến cáo.

x