Nhức đầu khi nhịn ăn? đây là 4 nguyên nhân

Có thể bạn thường cảm thấy chóng mặt khi nhịn ăn. Đây là một điều phổ biến, nhưng hãy cẩn thận vì điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Nhức đầu khi nhịn ăn có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Đó có thể là bạn thiếu chất lỏng, thiếu máu, thiếu năng lượng hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Một số lý do tại sao đau đầu khi nhịn ăn

Không ăn hoặc uống trong thời gian nhịn ăn có thể khiến bạn cảm thấy yếu ớt, thậm chí là choáng váng. Điều này chắc chắn làm cho việc nhịn ăn của bạn bị xáo trộn và không thoải mái khi thực hiện các hoạt động khác nhau trong khi nhịn ăn. Có một số điều có thể là nguyên nhân gây ra chóng mặt khi nhịn ăn, đó là:

1. Mất nước hoặc nhiệt

Nhịn ăn chắc chắn khiến bạn cảm thấy khát, nhưng bạn phải nhịn cho đến khi phá vỡ cơn đói. Nếu bạn cảm thấy rất khát và cơ thể không có nhiều nước, thì bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng mất nước hoặc mất nước. Đặc biệt nếu thời tiết nắng nóng, bạn hoạt động nhiều và ra nhiều mồ hôi.

Mất nước ngăn cơ thể bạn hoạt động bình thường. Một số triệu chứng của tình trạng mất nước là chóng mặt, suy nhược, đi tiểu thường xuyên và nước tiểu có màu sẫm hơn. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn nên uống ít nhất 8 ly trở lên mỗi ngày.

2. Lượng đường trong máu thấp

Ngoài việc kiềm chế cơn khát, bạn cũng phải chịu đựng cơn đói trong thời gian nhịn ăn. Vì vậy, cơ thể bạn có thể thiếu glucose để cung cấp năng lượng, nếu bạn không ăn đủ thức ăn vào lúc sáng sớm và rạng sáng.

Glucose là năng lượng chính được cơ thể sử dụng để thực hiện tất cả các chức năng bình thường của nó. Cơ thể thiếu glucose có thể khiến não thiếu năng lượng để thực hiện các chức năng của mình. Kết quả là, bạn cảm thấy yếu và chóng mặt.

Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm có thể duy trì năng lượng lâu hơn, chẳng hạn như thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, vào lúc tan tầm và lúc bình minh. Ví dụ, nguồn thực phẩm chứa carbohydrate phức hợp (gạo lứt và bánh mì nguyên cám, rau và trái cây).

Tránh ăn các nguồn carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như bánh ngọt, đồ uống có đường, bánh quy và các loại khác. Carbohydrate đơn giản có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, nhưng chúng cũng giảm nhanh hơn, có thể dẫn đến chóng mặt.

3. Huyết áp thấp

Bạn có thể cảm thấy chóng mặt nếu tim không bơm đủ máu lên não. Một trong những nguyên nhân của điều này là huyết áp thấp. Huyết áp giảm đột ngột có thể khiến tim không thể cung cấp đủ máu lên não. Điều này có thể xảy ra khi bạn đứng dậy từ tư thế ngồi rất nhanh.

4. Mệt mỏi

Bạn có thể dễ cảm thấy mệt mỏi hơn khi nhịn ăn, đặc biệt là khi bạn không uống đủ và ăn ít thức ăn hơn trong thời gian nhịn ăn. Mệt mỏi có thể do hoạt động quá nhiều trong khi nhịn ăn hoặc cũng có thể do bạn ngủ không đủ giấc. Thiếu ngủ rất dễ xảy ra khi bạn nhịn ăn vì lịch ngủ của bạn thay đổi. Điều này sau đó có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt.