Mục lục:
Trong việc duy trì sức khỏe cho cơ thể người phụ nữ, tất nhiên không thể bỏ qua vùng kín. Không chỉ vì sự liên tục của đời sống tình dục mà còn vì âm đạo là cơ quan quan trọng thường bị bỏ qua trong việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe.
Những gì bạn tiêu thụ luôn có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ thảo luận về những loại thực phẩm hoặc đồ uống nào tốt cho âm đạo và tốt cho sức khỏe sinh sản tổng thể của bạn.
1. Cá
Nếu bên bụng của bạn bị đau khi hành kinh, hãy thử ăn nhiều cá hơn. Đau bụng kinh, hay còn gọi là đau bụng kinh, là do giải phóng các hợp chất gây viêm gọi là prostaglandin giúp co cơ tử cung. Axit béo omega-3 trong cá như axit béo có trong cá hồi và cá ngừ có thể làm giảm phản ứng viêm, do đó chúng có thể giảm đau bụng kinh.
2. Sữa chua
Âm đạo khỏe mạnh là nơi sinh sống của lactobacillus, một loại vi khuẩn tốt có thể giúp cơ thể bạn duy trì độ pH khỏe mạnh. Một âm đạo khỏe mạnh cũng là một nơi tốt cho nấm candida. Những điều này khiến âm đạo của bạn có nguy cơ bị nhiễm nấm âm đạo.
Ăn thức uống / thực phẩm chứa probiotic như sữa chua có thể giúp bạn tránh được những nguy cơ này. Do đó, tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể làm cho âm đạo của bạn tránh bị nhiễm trùng.
3. Edamame, đậu phụ và tempeh
Thực phẩm có chứa đậu nành, chẳng hạn như edamame, đậu phụ và tempeh có thể giữ cho âm đạo của bạn ở mức độ ẩm thích hợp. Độ ẩm âm đạo phù hợp là ảnh hưởng của mức độ estrogen trong cơ thể bạn, giúp giữ cho âm đạo của bạn đàn hồi hơn và được bôi trơn với lượng chất lỏng thích hợp.
DeLucia nói rằng đậu phụ, tempeh và edamame chứa isovlafin có vai trò giống như estrogen. Chúng cũng ưa nước, có nghĩa là chúng cung cấp nhiều độ ẩm cho âm đạo của bạn, giúp âm đạo không bị khô.
4. Tỏi
Tỏi không chỉ đóng vai trò như một loại thực phẩm. Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng tỏi có thể chống lại sự phát triển của nấm Candida. Ăn tỏi có thể giúp bạn tránh được nguy cơ tiết dịch âm đạo và nhiễm trùng.
x
