Mục lục:
- Lợi ích của việc tập thể dục bằng con lăn bọt
- Làm thế nào để bạn tập thể dục bằng cách sử dụng một con lăn bọt?
- 1. Phong trào đầu tiên
- 2. Phong trào thứ hai
- 3. Phong trào thứ ba
- 4. Phong trào thứ tư
Các môn thể thao sử dụng con lăn xốp gần đây đang mọc lên như nấm trong xã hội vì họ thức khuya để loại bỏ cellulite. Cellulite là một tình trạng da sần sùi, sần sùi tương tự như vỏ cam, do chất béo đẩy lên chống lại các mô liên kết của da. Vậy, lăn bọt để điều trị cellulite hiệu quả như thế nào?
Lợi ích của việc tập thể dục bằng con lăn bọt
Tập thể dục thực sự là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để đối phó với cellulite. Tuy nhiên, tập thể dục không nhất thiết giúp loại bỏ cellulite. Hơn nữa, cellulite cũng có thể được gây ra bởi các tình trạng di truyền kéo dài suốt đời. Bằng cách tập thể dục, các cơ ở những vùng bị cellulite sẽ mạnh lên, điều này có thể làm cho làn da của bạn trông phẳng hơn.
Con lăn xốp chính nó là một cuộn xốp mềm. Chức năng chính của nó là giúp thư giãn các cơ bắp cảm thấy căng cứng sau khi tập thể dục vất vả. Một con lăn bọt cũng có thể được sử dụng trước khi bạn tập thể dục để ngăn ngừa chấn thương.
Manjula Jegasothy, MD, bác sĩ da liễu và là người sáng lập Viện Da Miami, nói rằng kết quả của việc sử dụng con lăn bọt để điều trị cellulite không thể ngay lập tức và chỉ là tạm thời. Nguyên nhân là do, con lăn xốp chỉ có chức năng phá vỡ và làm giãn các cơ (mô liên kết bảo vệ và ngăn cách các cơ). Đặc biệt nếu bạn không thường xuyên tập thể dục bằng con lăn bọt.
Tốt nhất, sau khi tập thể dục bằng con lăn bọt, bạn nên xoa bóp vùng viêm mô tế bào bằng một quả bóng thể thao đặc biệt gọi là bóng myofascial. Sử dụng quả bóng myofascial này để giảm sưng tấy và giúp da mịn màng hơn.
Làm thế nào để bạn tập thể dục bằng cách sử dụng một con lăn bọt?
Nếu bạn muốn thử tập thể dục bằng con lăn bọt để loại bỏ cellulite, bạn có thể làm theo một số ví dụ về các động tác dưới đây.
1. Phong trào đầu tiên
(Nguồn: www.Prevention.com)
Bạn có thể thực hiện động tác đầu tiên này bằng cách ngồi trên sàn với hai chân mở rộng về phía trước. Đặt tay trên sàn phía sau cơ thể để hỗ trợ trọng lượng của bạn. Sau đó, đặt một con lăn bọt dưới bắp chân của bạn, đây là vị trí “ưa thích” của cellulite. Nhẹ nhàng kéo bàn chân của bạn qua con lăn bọt, từ đùi đến ngay dưới đầu gối. Lặp lại 1 bộ cho 3 đến 4 cuộn.
2. Phong trào thứ hai
(Nguồn: www.Prevention.com)
Nằm sấp trên sàn và đặt con lăn xốp dưới hông. Kê chân phải làm điểm tựa, sau đó lăn người trên con lăn xốp từ hông đến đầu gối.
3. Phong trào thứ ba
(Nguồn: www.Prevention.com)
Đặt cơ thể ngủ trên sàn và đặt con lăn bọt ở phần dưới của lưng, đồng thời đặt tay lên hoặc sang một bên để giữ thăng bằng. Nhẹ nhàng siết chặt các cơ trên cơ thể và uốn cong đầu gối để di chuyển con lăn di chuyển lên xuống.
4. Phong trào thứ tư
(Nguồn: www.Prevention.com)
Nằm nghiêng với con lăn bọt dưới hông phải của bạn. Giữ thăng bằng cơ thể bằng cách cầm nó trên tay. Từ từ lăn con lăn bọt từ hông xuống đầu gối. Lặp lại với các bên xen kẽ.
