4 cách để duy trì vi khuẩn tốt cho sức khỏe của con bạn

Không phải tất cả vi khuẩn đều xấu. Trong cơ thể con người thường sống hai loại vi khuẩn, đó là vi khuẩn xấu và vi khuẩn tốt. Bản thân loại vi khuẩn tốt thường được gọi là men vi sinh. Bây giờ đối với trẻ em, sự hiện diện của vi khuẩn tốt trong cơ thể của chúng rất quan trọng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Bạn có thể lừa những mẹo sau để giúp tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của trẻ.

Tại sao vi khuẩn tốt phải có trong ruột của trẻ em?

Về cơ bản, hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động chưa hoàn toàn bình thường. Hệ thống miễn dịch của anh ta cũng không đủ mạnh để xua đuổi bệnh tật.

Mặt khác, trẻ nhỏ chưa hiểu hết thế nào là sạch và bẩn. Chúng thường cho tay hoặc đồ chơi chưa sạch vào miệng, dùng lại thìa đã rơi, v.v.

Những thứ khác nhau này sẽ làm cho vi khuẩn xấu, ký sinh trùng hoặc vi rút xâm nhập vào cơ thể trẻ dễ dàng hơn và gây ra các bệnh tiêu hóa khác nhau, ví dụ như tiêu chảy. Vâng, duy trì số lượng vi khuẩn tốt trong ruột của con bạn có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ này. Vi khuẩn tốt có khả năng kích thích hệ miễn dịch của trẻ hoạt động tích cực hơn để kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn xấu trong cơ thể.

Các vi khuẩn tốt thực sự sống tự nhiên trong ruột của trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ vẫn cần giữ cho số lượng vi khuẩn này không giảm. Một cách bạn có thể làm là cung cấp cho một đứa trẻ của bạn đủ lượng chất xơ.

Mẹo tăng vi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh

Sức khỏe tối ưu của trẻ được biểu thị bằng số lượng lớn vi khuẩn tốt trong đường ruột. Tăng cường men vi sinh trong đường ruột của trẻ có thể ngăn ngừa nguy cơ khó tiêu và hỗ trợ sức khỏe tổng thể của cơ thể trẻ.

May mắn thay, cách tăng men vi sinh không khó. Bạn có thể áp dụng các mẹo sau tại nhà:

1. Cung cấp thực phẩm giàu chất xơ

Vi khuẩn tốt sống tự nhiên trong cơ thể con bạn. Vì vậy, việc duy trì quần thể vi khuẩn tốt đã có trong ruột của trẻ là rất quan trọng.

Vì vậy, bạn cần cung cấp một chế độ ăn uống giàu chất xơ, chẳng hạn như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và sữa giàu chất xơ.

Việc hấp thụ chất xơ ngăn chặn vi khuẩn đường ruột đói ăn chất nhầy bao bọc và bảo vệ thành ruột. Về lâu dài, phương pháp này giúp hệ tiêu hóa của trẻ không bị viêm nhiễm, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm ruột, dị ứng hoặc hen suyễn.

Để bổ sung lượng chất xơ cho trẻ, mẹ có thể chế biến thêm bằng cách chế biến một thực đơn khác thú vị hơn, hoặc cho trẻ mới biết đi uống sữa tốt cho tiêu hóa và đảm bảo sữa có nhiều chất xơ.

2. Cho thực phẩm có chứa prebiotics

Bạn có thể cho con bạn ăn một chế độ ăn giàu prebiotic để giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong dạ dày của chúng. Prebiotics là thành phần chất xơ, là thức ăn chính cho vi khuẩn tốt để chúng tiếp tục sinh sôi trong cơ thể.

Chất xơ, hòa tan (FOS: GOS) và không hòa tan, đều có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa của trẻ để việc đi tiêu của trẻ không gặp trở ngại. Bằng cách đó, con bạn có thể không bị táo bón và tiêu chảy.

Bạn có thể nhận được prebiotics từ các nguồn thực phẩm dạng sợi như rau (măng tây và rau bina), hành tây (tỏi tây, tỏi, hành tây và hành tây) và sữa giàu chất xơ.

Bổ sung đầy đủ prebiotics có thể làm giảm nguy cơ bị viêm trong ruột và kích thích sự hấp thụ canxi. Prebiotics cũng hoạt động đồng thời để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu.

3. Không cấm trẻ chơi ngoài nhà

Hoạt động chính của trẻ là chơi. Cho dù đó là chơi một mình trong nhà hay ngoài sân như một khu vườn phức hợp với bạn bè.

Cả hai cùng có lợi. Không chỉ đối với sự trưởng thành về trí não của trẻ mà còn hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột trở nên mạnh mẽ hơn.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA Pediatrics, những đứa trẻ thích chơi trò “bẩn thỉu” ngoài đồng có hệ miễn dịch mạnh hơn những đứa trẻ chỉ chơi trong nhà. Những đứa trẻ tích cực vui chơi bên ngoài cũng ít bị ốm hơn, hoặc nhanh hồi phục hơn khi bị ốm.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên giám sát con khi chơi bên ngoài. Dạy trẻ có thói quen rửa tay chân hoặc tắm sau khi chơi ngoài nhà.

4. Tránh dùng thuốc kháng sinh một cách không cần thiết

Mỗi khi con bạn bị ốm không có nghĩa là nó cần phải uống thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh có hiệu quả tiêu diệt vi khuẩn, nhưng không chỉ là vi khuẩn xấu; vi khuẩn tốt cũng chết.

Một nghiên cứu do Đại học Johns Hopkins thực hiện đã phát hiện ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ kháng sinh trong thời gian dài và nguy cơ thừa cân trong thời thơ ấu. Các nhà nghiên cứu cho biết, tác dụng của thuốc kháng sinh ức chế hoạt động của các vi khuẩn tốt trong ruột.

Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài khi còn nhỏ cũng có thể dẫn đến nguy cơ vi khuẩn kháng thuốc (kháng kháng sinh) khi trưởng thành.

Vì vậy, việc sử dụng kháng sinh ở trẻ em phải thực sự được cân nhắc. Chỉ có bác sĩ mới xác định được trẻ có cần dùng kháng sinh hay không khi bị bệnh.

x