Tăng huyết áp ở trẻ em có thể tránh được với 3 bước đơn giản sau

Nếu bạn nghĩ rằng huyết áp cao chỉ xảy ra ở người lớn, hãy suy nghĩ lại. Tăng huyết áp có thể xảy ra ở trẻ em và cũng có thể gây ra bệnh mãn tính sau này - thậm chí rút ngắn tuổi thọ của chúng. Số ca tăng huyết áp ở trẻ em ngày càng gia tăng theo từng năm. Nhiều bậc cha mẹ không biết rằng có nhiều điều khác nhau khiến con bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp. Vậy, làm thế nào để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp ở trẻ em?

Tăng huyết áp ở trẻ em cũng nguy hiểm như tăng huyết áp ở người lớn

Hầu hết các trường hợp tăng huyết áp ở trẻ em đều do ảnh hưởng bởi cấu tạo gen của cha mẹ. Tuy nhiên, nếu bệnh cao huyết áp được phát hiện lần đầu khi trẻ hơn 10 tuổi, thì rất có thể điều này bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh của trẻ. Ví dụ, những gì anh ta ăn hàng ngày đến hoạt động thể chất mà anh ta làm.

Tăng huyết áp tiếp tục tăng cao ngoài tầm kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Biến chứng này còn ám ảnh những đứa trẻ bị tăng huyết áp. Hơn nữa, cũng giống như trường hợp cao huyết áp ở người lớn, tăng huyết áp ở trẻ em cũng có vai trò dẫn đến nguy cơ tử vong sớm.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ em và tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ giảm cân và huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, đồng thời cải thiện sức khỏe của trẻ hiện tại và trong tương lai.

Vậy, làm thế nào để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp ở trẻ em?

Trên thực tế, không khó để ngăn chặn tình trạng sức khỏe mãn tính này của con bạn. Dưới đây là cách phòng ngừa tăng huyết áp ở trẻ em:

1. Giảm muối

Đối với những bạn thích cho quá nhiều muối vào nấu ăn thì nên thay đổi thói quen này. Nguyên nhân là do, tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp ở trẻ em.

Muối có nhiều natri, một chất làm tăng huyết áp. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nguy cơ cao huyết áp ở trẻ em và thanh thiếu niên tăng 27% trong 13 năm, do lượng natri cao.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên giảm sử dụng muối và cho trẻ ăn thức ăn do bạn tự nấu vì bạn có thể biết được mức độ muối sử dụng. Hãy tập cho anh ta ăn trái cây và rau quả có nhiều chất xơ để giúp bình thường hóa huyết áp của anh ta.

Không chỉ có trong muối mà natri còn được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống đóng gói. Vì vậy, bạn nên hạn chế cung cấp thức ăn và đồ uống đóng gói cho con mình. Bạn cũng nên tập thói quen đọc nhãn thực phẩm trước khi mua để có thể biết được hàm lượng natri trong các loại thực phẩm hoặc đồ uống đóng gói này.

Lượng natri khuyến nghị mỗi ngày không được nhiều hơn 1500 mg (bao gồm natri từ thực phẩm đóng gói và muối).

2. Hạn chế calo

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp ở trẻ em. Nếu bạn muốn ngăn ngừa tăng huyết áp cho con mình, hãy giữ cân nặng bình thường. Bạn có thể làm điều này bằng cách hạn chế lượng calo không thực sự quan trọng. Ví dụ, đồ ăn nhẹ hoặc đồ uống ngọt có đủ calo. Hoặc trước đó đứa con nhỏ của bạn thích nó ăn vặt Khoai tây chiên, kẹo hoặc thức ăn ngọt khác.

À, phải hạn chế ăn những loại này để cân nặng cũng được kiểm soát. Nếu trọng lượng cơ thể của trẻ bình thường, thì huyết áp của trẻ cũng sẽ có xu hướng bình thường. Từ bây giờ, bạn có thể làm những món ăn nhẹ lành mạnh cho con mình. Tất nhiên, với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe và phương pháp chế biến đúng cách.

Bên cạnh việc rẻ hơn, việc tự làm những món ăn nhẹ lành mạnh cũng sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn, vì nó đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng trong chúng.

3. Dành ít thời gian hơn để xem TV

Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thời gian xem TV và tình trạng thừa cân gây ra huyết áp cao. Dữ liệu được lấy từ nghiên cứu của Hệ thống Y tế Đại học Michigan, được biết hơn 70% trẻ em từ 8 đến 18 tuổi có thói quen xem tivi từ tám đến mười hai giờ mỗi ngày.

Tất nhiên, điều này làm cho đứa con của bạn có xu hướng thụ động và có thể dẫn đến béo phì. Vâng, bạn phải hạn chế thời gian khi anh ấy ở trước màn hình tivi. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, thời lượng xem tivi lý tưởng là một giờ đối với trẻ em dưới 2 tuổi và hai giờ đối với trẻ em trên 2 tuổi.

Thay vì xem tivi, bạn có thể rủ anh ấy đi chơi và hoạt động ngoài trời, để anh ấy hoạt động thể chất trong một ngày. Bằng cách đó, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp ở trẻ em.

Hello Health Group không cung cấp lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế.

x