3 Đồ uống tươi tốt cho sức khỏe hơn đồ uống đóng hộp

Đồ uống đóng hộp có thể đã trở thành một trong những lựa chọn đồ uống yêu thích của bạn để làm dịu cơn khát của bạn. Hết… Chờ một chút. Đồ uống đóng hộp có thể gây hại cho sức khỏe của bạn - từ nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, béo phì và đái tháo đường týp 2. Chưa kể đến sự nguy hiểm của hàm lượng BPA trong đồ hộp có thể làm tăng huyết áp. Thay vào đó, tại sao bạn không tự mình pha chế một phiên bản tươi, tốt cho sức khỏe hơn và cho vào phích lạnh để vừa tiết kiệm tiền vừa thân thiện với môi trường? Kiểm tra công thức ở đây!

Công thức nấu đồ uống giải khát mới tốt cho sức khỏe hơn đồ uống mua trước

1. Trà chanh đá lựu đỏ (lựu)

Ngoài việc giải khát, bản thân trà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Ví dụ, trà xanh và trà đen có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, đột quỵ và loãng xương. Trà hoa cúc thậm chí còn hữu ích để giảm căng thẳng và giảm đau bụng kinh.

Chà, bạn có thể tạo ra lựa chọn trà yêu thích của mình với nước chanh và vỏ lựu đỏ tươi, thêm đá viên. Lựu đỏ hay tiếng Anh gọi là lựu sẽ không chỉ làm cho ly trà đá chanh của bạn trở nên tươi mát hơn mà còn tốt cho tim mạch.

Ngoài lợi ích cho tim, quả lựu còn có lợi cho bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2006 cho thấy rằng uống một ly nước ép lựu làm giảm đáng kể sự tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt đối với những người bị ung thư tuyến tiền liệt.

2. Ginger Ale

Nếu Indonesia có phiên bản ấm có tên là wedang gừng thì phiên bản đồ uống tươi và lạnh đến từ Anh. Món “nêm” gừng lạnh này được gọi là bia gừng, thường có vị sủi bọt. Thức uống này có thể thay thế cho những bạn thích uống nước ngọt.

Cách làm khá dễ dàng. Đun sôi nước rồi cho gừng và đường vào. Khuấy đến khi đường hòa tan. Chờ nguội và thêm nước soda mới và đá viên. Đồ uống bia gừng tươi của bạn đã sẵn sàng để uống.

Gừng đã được biết đến như một loại gia vị với nhiều lợi ích. Gừng được biết là có các hoạt chất được cho là có thể điều trị các bệnh tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như kích ứng dạ dày và ruột. Gừng cũng kích thích sản xuất nước bọt, sản xuất mật và khuyến khích sự co bóp của cơ dạ dày để quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Ngoài ra, gừng còn được biết đến với công dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và kiểm soát cơn thèm ăn, kiểm soát cơn thèm ăn. Trên thực tế, có một nghiên cứu từ Đại học Georgia đã chứng minh rằng gừng cũng có thể làm giảm cơn đau. Nghiên cứu liên quan đến 74 người đã thành công trong việc giảm 25% cơn đau cơ do tập thể dục. Gừng cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau bụng kinh.

3. Nước ép trái cây nhiệt đới

Các loại trái cây khác nhau có hàm lượng và lợi ích khác nhau. Để có được tất cả, bạn đã bao giờ làm nước ép trái cây hỗn hợp chưa? Tất nhiên đây có thể là một sự thay thế tốt khi bạn bận rộn.

Bạn chỉ cần một vài nguyên liệu, tất cả những thứ này bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố. Nguyên liệu là vài lát xoài, vài lát chuối, sữa chua và một ly sữa. Sẽ tốt hơn nếu sữa đó là sữa ít béo. Kết hợp tất cả các thành phần và pha trộn để hương vị. Nó sẽ tươi hơn nếu bạn thêm một chút đá.

Dinh dưỡng mà bạn sẽ nhận được từ thức uống tươi mát này là vitamin C. Ngoài ra, lượng calo mà nó tạo ra khá thấp, chỉ 98 calo. Bạn cũng sẽ nhận được thêm 138 mg canxi và 49 mg kali. Ngoài việc sảng khoái, bạn sẽ có thêm năng lượng để trải qua một ngày bận rộn.

x