Mục lục:
- Collagen là gì?
- Làm thế nào để tăng collagen cho cơ thể, đặc biệt là da mặt
- Phải làm gì để quá trình sản sinh collagen không bị suy giảm và hư hại?
- 1. Ngừng hút thuốc
- 2. Giảm thức ăn và đồ uống có đường
- 3. Bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Collagen có lợi cho việc làm đẹp và bạn không thể coi thường nó. Tại sao? Nhờ collagen, làn da của bạn có thể trông trẻ trung, dẻo dai, mềm mại và không có nếp nhăn. Thật không may, sản xuất collagen trong da, đặc biệt là trên mặt, có thể giảm vì một số lý do. Vậy làm cách nào để tăng sinh collagen để bạn luôn tươi trẻ?
Collagen là gì?
Báo cáo từ Healthline, collagen là một loại protein được tìm thấy trong cơ, xương, gân và da. Chất này đóng vai trò như một chất kết dính cho cơ thể, để cơ thể trông khỏe khoắn hơn.
Vâng, khi lượng collagen trong cơ thể cao, nó sẽ làm cho bạn trông trẻ và khỏe hơn. Thật không may, sản xuất collagen giảm dần theo tuổi tác.
Tuy nhiên, đừng lo lắng, bạn vẫn có thể tăng lượng collagen trong cơ thể để trông bạn trẻ hơn.
Làm thế nào để tăng collagen cho cơ thể, đặc biệt là da mặt
Nhiều người dựa vào các chất bổ sung và các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp để tăng collagen. Đúng là, các chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp bạn trong việc này. Tuy nhiên, thực tế có những cách tự nhiên để kích thích sản xuất collagen này. Làm thế nào để?
- Ăn thức ăn có nhiều axit amin như sữa, thịt, cá và trứng.
- Tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
- Ăn thực phẩm có chứa anthocyanins và proline, ví dụ như pho mát và đậu nành.
Tất cả những thực phẩm này có thể kích thích lượng collagen trong cơ thể một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn thử tiêm collagen, bạn cũng có thể.
Có, collagen tổng hợp này được kết hợp vào cơ thể để tạo ra nhiều collagen tự nhiên hơn. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem chăm sóc có chứa collagen. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng những sản phẩm làm đẹp mà bạn sử dụng là những sản phẩm an toàn và ít tác dụng phụ.
Bạn có thể sử dụng collagen tổng hợp nếu bạn trên 40 tuổi. Ở độ tuổi đó, quá trình sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ tự động giảm xuống.
Phải làm gì để quá trình sản sinh collagen không bị suy giảm và hư hại?
Bạn không muốn trông già đi nhanh chóng? Ngoài việc làm những việc có thể làm tăng lượng collagen trong cơ thể, bạn cũng nên tránh những việc có thể làm hỏng collagen và giảm số lượng. Có gì không?
1. Ngừng hút thuốc
Bạn vẫn còn là một người hút thuốc tích cực ngày hôm nay? Nếu không muốn già đi nhanh chóng thì bạn nên từ bỏ thói quen xấu này. Không chỉ đe dọa đến sức khỏe, các chất có trong thuốc lá sẽ làm hỏng collagen và khiến cơ thể không sản xuất được.
2. Giảm thức ăn và đồ uống có đường
Dù là người thích ăn ngọt thì bạn cũng nên hạn chế thói quen này. Nguyên nhân là do ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm hỏng collagen. Vì vậy, khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên do ăn đồ ngọt, lượng hormone insulin cũng sẽ tăng theo. Chà, quá nhiều insulin trong cơ thể sẽ khiến cơ thể bị viêm ở các mô khác nhau, bao gồm cả mô sản xuất collagen.
3. Bảo vệ bạn khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Có thể bạn đã biết rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ gây hại cho da. Có, tia cực tím (UV) phát ra từ mặt trời là nguyên nhân. Tia UV có thể làm hỏng collagen và các axit amin khác nhau tạo thành phôi của collagen. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời là vô cùng quan trọng.
