Mục lục:
- Thành phần dinh dưỡng của cây arugula
- Lợi ích của cây arugula đối với sức khỏe làn da
- 1. Ngăn ngừa và điều trị viêm da
- 2. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Có thể bạn cảm thấy lạ khi nghe đến cái tên cây arugula. Nó không phổ biến như rau bina, cải xoăn và cải xanh, nhưng cây arugula thực sự được sử dụng rộng rãi trong các món ăn khác nhau, bạn biết đấy. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó trong các món ăn phương Tây, chẳng hạn như salad hoặc lớp trên bề mặt pizza. Theo các nghiên cứu, rau arugula có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, một trong số đó chính là làn da của bạn. Vậy, cây arugula có những công dụng gì đối với làn da? Nào, hãy tìm câu trả lời dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của cây arugula
Cây arugula có tên la tinh Eruca sativa trong đó có nhiều tên. Bắt đầu từ rucola, ruguli, rucoli, xà lách Ý, đến salad rocket. Dựa trên loại, arugula được bao gồm trong họ rau cải, được coi là rau chống ung thư, chẳng hạn như bắp cải, cải xoăn, súp lơ và bông cải xanh.
Khi bạn nhìn vào nó, cây xanh này trông giống như cải xoăn hoặc rau bina, nhưng có lá hình lông chim. Loại cây này phát triển mạnh trong đất giàu mùn với độ pH từ 6 đến 6,8. Chúng thường sẽ phát triển tốt khi được trồng cùng với đậu Hà Lan và rau diếp. Ngoài lá ăn được, cây arugula còn được dùng để chiết xuất hoa và hạt của nó làm tinh dầu.
Trong 100 gam rau arugula sống và tươi, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như:
- Lượng calo: 25 calo
- Chất béo: 1 gram
- Natri: 27 miligam
- Carb: 4 gam
- Chất đạm: 2,6 gam
Cũng được trang bị axit folic, vitamin C, vitamin K và vitamin A.
Lợi ích của cây arugula đối với sức khỏe làn da
Đặc biệt đối với sức khỏe làn da, cây aragula có một số lợi ích, chẳng hạn như:
1. Ngăn ngừa và điều trị viêm da
Lợi ích của cây arugula khá phong phú, từ ngăn ngừa ung thư, thực phẩm lành mạnh cho bệnh tiểu đường, và được coi là hiệu quả trong việc điều trị các rối loạn về da. Theo một nghiên cứu năm 2009, chiết xuất hạt arugula được biết là có chứa các hợp chất organosulfur chống ung thư và chống viêm.
Các hợp chất trong cây arugula có khả năng chống viêm vừa có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh chàm. Bệnh tổ đỉa là một chứng viêm khiến da bị ngứa, đỏ, nứt nẻ và sờ vào có cảm giác thô ráp. Da có vấn đề này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu, thường là xung quanh bàn tay, cổ, nếp gấp của khuỷu tay và đầu gối, và mặt. Nếu bị trầy xước, da có thể bị thương và có nguy cơ nhiễm trùng.
Ngoài ra, hàm lượng methylthiobutylisothiocyanate còn có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào sừng (chất tạo nên tóc, da và móng) nên có thể điều trị bệnh vẩy nến.
Bệnh vẩy nến là một bệnh rối loạn tự miễn dịch khiến các tế bào da sinh sản rất nhanh, tích tụ và tạo thành các mảng màu bạc. Đó là hiệu lực của cây arugula, vì vậy nó khá phổ biến đối với các vấn đề về da truyền thống ở Trung Đông.
2. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Ngoài việc giàu vitamin, cây arugula còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như carotenoid được gọi là lutein và zeaxanthin. Sự kết hợp của các vitamin và chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn và đốm đen.
Các chất chống oxy hóa từ arugula có thể ngăn chặn các gốc tự do khỏi ô nhiễm hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sau đó, vitamin A và vitamin C có thể kích thích sự hình thành collagen giúp da khỏe mạnh và dẻo dai. Ngoài ra, collagen cũng rất quan trọng trong quá trình làm lành vết thương. Điều đó có nghĩa là, các vết thương trên da sẽ nhanh lành hơn.
x
