Bạn tình chán nản? 10 bước giúp anh ấy vượt qua trầm cảm

Sống với một người bạn đời bị trầm cảm không phải là điều dễ dàng. Trầm cảm khiến đối tác của bạn có vẻ xa cách, điều này gây căng thẳng cho mối quan hệ của bạn. Bạn có thể cô đơn và choáng ngợp với đống việc nhà vì người kia quá lờ đờ không thể hoàn thành, bực bội với người bạn đời của bạn, hoặc đổ lỗi cho bản thân vì căn bệnh như một bên thứ ba trong mối quan hệ của bạn. Bạn đời chán nản không có nghĩa là mối quan hệ của bạn là gốc rễ của vấn đề. Nếu trầm cảm là một cái gai trong mối quan hệ của bạn, thì đã đến lúc bạn phải hành động - cho cả đối tác và cho chính bạn.

Làm thế nào bạn có thể giúp một đối tác bị trầm cảm?

Thông thường những người bạn đời khỏe mạnh sẽ là những ngôi sao chính trong “bước giải cứu” này, vì bản thân chứng trầm cảm ngăn cản người đó thừa nhận mình bị bệnh hoặc từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ. Họ có thể cảm thấy quá tuyệt vọng hoặc trở thành gánh nặng cho người khác, hoặc họ có thể nghĩ rằng họ có thể tự điều trị được. Những bước này có thể giúp bạn hỗ trợ đối tác của mình vượt qua chứng trầm cảm mà họ đang phải đối mặt.

1. Cẩn thận với những thay đổi trong hành vi, dù là nhỏ nhất

Trầm cảm có thể xảy ra từ từ, hầu như không thể nhận thấy. Các triệu chứng trầm cảm cũng khác nhau ở nam giới và phụ nữ. Vì vậy, có thể mất một thời gian để thấy mô hình thay đổi hoặc sẵn sàng chấp nhận trầm cảm là một nguyên nhân có thể.

Nhưng bạn biết đối tác của bạn tốt nhất từ ​​trong ra ngoài. Nếu bạn nhận thấy hành vi, rối loạn cảm xúc hoặc kiểu suy nghĩ của đối tác là bất thường, hãy tự hỏi bản thân xem đây có phải là triệu chứng của bệnh trầm cảm hay không, nhưng đừng dừng lại ở đó. Trầm cảm có thể là lý do tại sao đối tác của bạn làm việc nhiều giờ ngoài giờ, bắt đầu uống rượu / uống nhiều hơn hoặc nghiện ma túy.

2. Đừng đợi cho đến khi đối tác của bạn làm xuống

Để một người trầm cảm chết đuối trước khi đề nghị giúp đỡ là hoàn toàn sai lầm. Trầm cảm nặng sẽ khó giải quyết hơn, dễ tái phát hơn và sẽ có nhiều chông gai hơn trong mối quan hệ của bạn về sau. Chờ đợi cũng làm tăng khả năng mối quan hệ của bạn sẽ không kéo dài; sự hiện diện của trầm cảm trong một mối quan hệ làm tăng nguy cơ chia tay lên đến chín lần.

Ngoài ra, một người bạn đời khỏe mạnh sống với một người bạn bị trầm cảm càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh trầm cảm càng cao. Người bạn đời bị trầm cảm có thể chìm sâu hơn, khiến việc đối mặt với chứng trầm cảm trở nên khó khăn hơn. Trầm cảm trở nên tồi tệ hơn và không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ nghiện rượu, lạm dụng ma túy, bạo lực và thậm chí tự tử. Khoảng 60% những người cố gắng tự tử bị trầm cảm nặng - và đàn ông trầm cảm có nguy cơ tự tử cao hơn phụ nữ bốn lần.

3. Thể hiện tình yêu và tình cảm vô điều kiện

Tình yêu có sức mạnh hàn gắn mọi thứ. Khi đối tác của bạn đang trải qua ngày tồi tệ , hãy cho họ biết bạn quan tâm bằng cách thể hiện tình yêu thương nhiều hơn. Điều này có thể khó khăn hơn khi họ tái phát và trút bỏ sự tiêu cực đối với bạn, nhưng chính xác vào những lúc này, họ thực sự cần tình yêu.

Không cần phải khoa trương anh ấy bằng những món quà đắt tiền hay những lời nói xuề xòa, chỉ cần bạn thể hiện sự quan tâm và tình cảm của bạn. cử chỉ thực sự đơn giản nói chuyện với họ. Nó có nghĩa là: Nếu họ coi trọng những lời nói yêu thương hơn sự đụng chạm thể xác, hãy sử dụng những từ - "anh yêu em"; "Bạn đang làm gì hôm nay?"; "Muốn tôi qua nhà chơi không?" Vân vân. Hãy cho anh ấy thấy tình yêu vô điều kiện thực sự có ý nghĩa như thế nào. Bởi vì ngay cả khi họ không yêu bạn trở lại ngay lập tức, họ có thể cảm nhận được điều đó.

4. Đưa anh ấy đến bác sĩ

Đối phó với một đối tác chán nản và từ chối không phải là dễ dàng. Tuy nhiên, nếu không vượt qua được vấn đề này, đối tác của bạn sẽ tiếp tục bị bệnh hoặc trở nên tồi tệ hơn, hoặc thậm chí tự tử, vì vậy bạn cũng sẽ cảm thấy những ảnh hưởng. Bệnh trầm cảm không thể chữa khỏi nếu không được chăm sóc đặc biệt. Để bạn có thể bắt đầu quá trình chữa bệnh một cách tối ưu nhất có thể, hãy tiếp cận đối tác của mình một cách chú ý và với một kế hoạch chín chắn. Đừng bất cẩn chẩn đoán nó bằng cách nói "Bạn có bị trầm cảm không?" hoặc ép buộc như "Đi gặp bác sĩ, gih!". Có nghĩa là, họ sẽ ngày càng phủ nhận điều kiện.

Nếu anh ấy không muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ một mình, bạn nên gọi cho bác sĩ trước và giải thích rằng đối tác của bạn đang bị trầm cảm. Mô tả các triệu chứng là gì. Sau đó, hẹn anh ta và ở lại với anh ta tại lãnh sự. Nếu anh ấy từ chối, hãy yêu cầu anh ấy làm điều đó cho bạn và bọn trẻ, để bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu phương pháp này bị từ chối hoàn toàn, hãy đến gặp bác sĩ khi anh ta cảm thấy bị ốm (ví dụ, cảm cúm hoặc ho) và bắt đầu cuộc trò chuyện này trong buổi tư vấn tại văn phòng bác sĩ.

5. Đừng cáu gắt khi bệnh trầm cảm tái phát

Một trong những triệu chứng chính của bệnh trầm cảm là một cái nhìn tiêu cực. Mọi thứ còn tồi tệ hơn những gì nó phải xảy ra, và vào một số ngày, anh ấy thậm chí khó có thể ra khỏi giường vào buổi sáng. Sự thờ ơ này có thể "lây" sang những thứ khác trong mối quan hệ của bạn như hẹn hò, quan hệ tình dục hoặc thậm chí là trò chuyện thông thường. Nếu đối tác của bạn dường như không còn hứng thú với mối quan hệ của bạn, điều đó có thể gây đau đớn.

Hãy nhớ rằng kẻ thù của bạn là trầm cảm, không phải đối tác của bạn. Nhưng cũng đừng bỏ qua chúng. Nếu đối tác của bạn bị ốm hoặc bị thương, bạn sẽ không ghét họ vì điều đó. Bạn sẽ giúp họ điều trị, phải không? Chà, trầm cảm không khác gì bất kỳ căn bệnh thể chất nào khác.

Một mối quan hệ hỗ trợ và yêu thương rất có lợi cho những người đang bị trầm cảm. Điều đó bao gồm hiểu đối tác của bạn, nhưng nó cũng có nghĩa là thực hiện các bước thiết thực để giải quyết vấn đề. Hãy thực hiện động thái để giúp người bạn đời bị trầm cảm của bạn trở nên tốt hơn, cho dù đó là đi dạo để làm việc cùng nhau, đưa anh ấy đi và đi cùng anh ấy đến các cuộc hẹn của bác sĩ hoặc đảm bảo anh ấy uống thuốc thường xuyên.

6. Quan tâm và lắng nghe khi anh ấy trút bầu tâm sự

Khuyến khích người bạn đời trầm cảm nói về cảm giác, suy nghĩ hoặc hành động của họ và lắng nghe mà không phán xét. Bạn có thể nghe thấy những điều khiến bạn sợ hãi, ví dụ, một người bạn đời bị trầm cảm có thể đặt câu hỏi về tình yêu của họ dành cho bạn vì sự quan tâm đến việc sống chung, hoặc thậm chí họ có ý định tự tử.

Hãy hỏi họ những gì họ thực sự cần ngay bây giờ và cung cấp cho họ chính xác những gì họ muốn. Lên danh sách tinh thần những điều mang lại cho họ niềm vui và hạnh phúc và đề nghị họ khi bệnh trầm cảm tái phát. Có thể đó là một cuộc chạy marathon của loạt phim truyền hình hoặc bộ phim yêu thích của họ, hoặc món ăn nhẹ yêu thích của họ. Hiểu những gì họ thực sự cần trong thời gian này và sau đó yêu thương cung cấp cho họ. MẸO: Bạn không cần phải đặt câu hỏi mọi lúc. Bạn luôn có thể xuất hiện với món kem yêu thích của họ và nói, "Tôi đã đi siêu thị, nhớ bạn, ở đây."

7. Hỗ trợ họ ngay cả trong những khoảnh khắc tồi tệ nhất của họ

Các triệu chứng của bệnh trầm cảm thật khủng khiếp. Đây là lý do tại sao họ cần sự hỗ trợ của bạn, đặc biệt là khi họ gặp khó khăn. Và ngay cả khi tình trạng tiếp tục xấu đi, đừng vắt kiệt sự hỗ trợ của bạn. Ngay cả khi họ cố gắng hết sức để loại bỏ bạn (bệnh nhân trầm cảm thường làm như vậy), bạn vẫn nên tiếp tục hỗ trợ họ. Người bị trầm cảm rất dễ quên rằng xung quanh họ luôn có sự hỗ trợ, đặc biệt là khi họ bị trầm cảm. Trong thời gian này, bạn nên nhắc nhở họ về sự hỗ trợ của bạn.

8. Biết khi nào nên để họ một mình

Đôi khi đối tác của bạn sẽ nói rằng họ chỉ muốn ở một mình, nhưng ý của họ là, "Tôi cần bạn." Lần khác, họ sẽ nói với bạn rằng họ cần khoảng cách và đó là điều họ thực sự cần. Công việc của bạn là giải thích những gì họ thực sự cần và bạn có thể làm điều này bằng cách đặt câu hỏi và kết nối họ về mặt cảm xúc.

Nếu đối tác của bạn nói rằng họ muốn có khoảng cách, hãy đối mặt và cố gắng tiếp xúc cơ thể (nắm tay bạn hoặc đặt tay lên đùi của họ) và "xác nhận" câu nói đó bằng cách hỏi xem họ có thực sự muốn sự đơn độc hay không. Bằng cách tạo ra một kết nối vật lý, bạn cho thấy rằng bạn sẵn sàng ngồi xuống với họ để vượt qua điều này. Nếu họ thực sự cần không gian, họ sẽ cho bạn biết. Bạn có thể tạm dừng thảo luận về tính duy trì của mối quan hệ với hai người một khi anh ấy cảm thấy tốt hơn.

9. Tìm một chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần cho cả hai bạn

Đối tác của bạn cần tình yêu, sự hỗ trợ và sự quan tâm của bạn. Nhưng tất cả những phẩm chất quan trọng này hoàn toàn không thể chữa khỏi bệnh trầm cảm. Sử dụng tình yêu của bạn để nhận được sự trợ giúp y tế thích hợp và để nhắc nhở đối tác của bạn rằng họ được những người xung quanh quý trọng và yêu thương.

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cả hai bạn. Vì vậy, để đối phó với chứng trầm cảm của các cặp vợ chồng, ngoài việc đi khám bệnh, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn hôn nhân, những người chuyên đối phó với chứng trầm cảm ở các cặp đôi. Sao nó lại quan trọng? Hai bạn có thể có những vấn đề khác nhau cần giải quyết riêng, hoặc bạn / cô ấy có thể gặp khó khăn khi đối mặt với những trở ngại từ việc vượt qua chứng trầm cảm. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có một cố vấn để cả hai có thể gặp nhau và chia tay nhau vào những thời điểm khác.

10. Tìm sự hỗ trợ cho bản thân

Đừng quên nhận được sự giúp đỡ cho chính mình. Hãy nhớ rằng bệnh trầm cảm thậm chí có thể xuất hiện khi bạn khỏe mạnh. Vì vậy, bên lề việc giúp đỡ người bạn đời của bạn vượt qua chứng trầm cảm mà anh ấy đang phải đối mặt, không có gì sai khi nghỉ ngơi và nuông chiều bản thân. Đi xem những bộ phim mới nhất, uống cà phê trong quán cà phê với bạn bè, nói chuyện với bạn bè.

Việc thừa nhận rằng mối quan hệ của bạn đang bị trầm cảm có thể rất khó khăn. Tương tự như vậy với khó khăn trong việc nhận trợ giúp. Chọn một người bạn đáng tin cậy để tâm sự - tốt nhất là người đã từng trải qua giai đoạn trầm cảm trong cuộc sống hoặc trong gia đình của họ. Và nếu bạn đang quá tải với công việc gia đình vì người bạn đời của bạn không thể giúp, hãy nói đồng ý khi người khác đề nghị giúp đỡ.