10 cách thú vị để sống lâu hơn

Không ai biết chính xác chúng ta có thể sống trên trái đất bao lâu. Tuy nhiên, bạn có thể làm nhiều cách để có thể sống lâu và khỏe mạnh. Tập thể dục và ăn thức ăn lành mạnh? À, đó là điều bình thường! Một loạt các hoạt động thú vị và vui nhộn dưới đây thực sự tốt, giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Có gì không?

Nhiều cách thú vị và thú vị để sống lâu

1. Ngủ

Ngủ là hoạt động được háo hức chờ đợi nhất sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Người lớn thường cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe.

Thật không may, nhiều người thực sự thiếu ngủ. Thực tế, ngủ đủ giấc giúp tăng sức bền và giảm căng thẳng để bạn có sức chịu đựng tốt hơn. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn sống lâu bằng cách giữ cho cơ thể tránh khỏi các loại nguy cơ bệnh mãn tính, chẳng hạn như béo phì và bệnh tim, đồng thời ngăn ngừa lão hóa sớm.

2. Chơi futsal hoặc bóng rổ

Bạn lười tập thể dục vì không muốn đổ mồ hôi một mình? Trên thực tế, tập thể dục có thể giúp bạn sống lâu. Tập thể dục thường xuyên giúp nuôi dưỡng tim và phổi, giảm căng thẳng và tránh nguy cơ rối loạn tâm thần, duy trì hệ thống miễn dịch và giúp cải thiện tư thế của bạn để bạn có thể tránh được các chấn thương và đau nhức.

Nếu bạn không muốn tập thể dục một mình, hãy tìm hoạt động thể chất nhóm với một loại bài tập tương tự như một trò chơi hoặc một cuộc thi. Ví dụ: chẳng hạn như futsal, quần vợt, cầu lông hoặc crossfit và chương trình đào tạo. Ngoài việc làm cho cơ thể của bạn cân đối hơn, giao tiếp xã hội với những người khác trong khi tập thể dục có thể giúp bạn không bị căng thẳng.

3. Uống cà phê

Nhiều người phải bắt đầu ngày mới bằng cách uống một tách cà phê đen trước khi lên đường tham gia các hoạt động của mình. Nguyên nhân, hmm , vì để không nhanh chóng buồn ngủ khi bạn đang làm việc hoặc trong khuôn viên trường. Tuy nhiên, một tách cà phê đen yêu thích của bạn cũng có thể khiến bạn trẻ lâu mà không nhận ra.

Các chất chống oxy hóa trong hạt cà phê có thể giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ năm 2000 cho biết cà phê giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL, vì vậy nó rất tốt cho việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, uống 2-3 tách cà phê đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh mãn tính lên tới 10%.

Lưu ý: Bạn đang uống cà phê đen đắng, không thêm đường, chất làm kem hoặc chất tạo ngọt khác. Phần ăn không nên thừa kẻo đảo lộn, thực sự bất lợi cho sức khỏe. Bạn có thể nhận được tất cả các lợi ích trên chỉ uống tối đa 2-3 tách cà phê mỗi ngày. Hơn nữa, nguy cơ tử vong vì bệnh mãn tính thực sự có thể tăng lên đến 56%.

4. Dành thời gian cho những người thân yêu

Con người không thể sống thiếu nhau. Đó là lý do tại sao các tương tác xã hội và mối quan hệ thân thiết với những người xung quanh có thể khiến bạn trẻ lâu hơn. Tương tác xã hội với những người gần gũi và quan tâm đến bạn có thể ngăn bạn khỏi cô đơn, trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.

Vì vậy, không có gì sai khi dành thời gian cuối tuần của bạn với bạn bè hoặc gia đình để bạn sống lâu. Không cần phải lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đến thành phố hoặc đi lang thang khắp thế giới cho điều đó. Vừa tâm sự vừa xem tivi trên ghế sô pha trong phòng khách, đi dạo trong công viên thành phố, hay uống cà phê ở một quán cà phê gần đó cũng không kém phần lợi hại.

Kết bạn với nhiều người và giữ mối quan hệ thân thiết có thể tăng cơ hội kéo dài tuổi thọ của bạn lên đến 50%. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kết bạn với nhiều người thậm chí có thể tăng tốc độ phục hồi sau bệnh tật.

5. Ăn thức ăn cay

Hạnh phúc là những bạn thích ớt và đồ ăn cay! Ăn đồ cay có thể giúp bạn sống lâu, theo một số nghiên cứu quốc tế.

Hai nghiên cứu khác nhau, từ Hoa Kỳ và Trung Quốc, phát hiện ra rằng những nhóm người ăn đồ cay gần như mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh mãn tính thấp hơn 13-14% so với những người không thích ăn ớt. Những phụ nữ thích ăn cay cũng được ghi nhận là có thể tránh được nguy cơ tử vong do ung thư và các vấn đề về hô hấp. Tất cả những lợi ích của loại thực phẩm cay này đến từ hàm lượng capsaicin của nó.

Mặc dù vậy, bạn cũng không nên lạm dụng nó. Ăn nhiều đồ cay vào ban đêm có thể gây khó tiêu, khiến bạn gặp ác mộng và khó ngủ ngon.

7. Điền vào các câu đố ô chữ hoặc chơi câu đố và sudoku