Mục lục:
Thời tiết nắng nóng gay gắt đã trở thành thức ăn hàng ngày của những người dân sống ở đất nước nhiệt đới như Indonesia. Nhưng bên cạnh việc khiến da ngột ngạt và bỏng rát, hoạt động thể chất quá lâu bên ngoài phòng khi ánh nắng gay gắt có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do nhiệt, hay còn gọi là say nóng. Đột quỵ do nhiệt là một cấp cứu y tế, không chỉ là do quá nóng. Nếu không được điều trị ngay lập tức, say nóng có thể dẫn đến tổn thương não và các cơ quan khác trong cơ thể, thậm chí tử vong. Cùng tham khảo bài viết này để biết cách phòng tránh bệnh say nắng khi trời nắng nóng nhé.
Tổng quan về đột quỵ nhiệt
Say nóng là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng mạnh, đột ngột và nhanh chóng nhưng cơ thể không kịp hoặc không đủ thời gian để hạ nhiệt. Kết quả là bạn cảm thấy rất nóng, không chỉ từ bên ngoài cơ thể mà còn từ bên trong.
Say nóng thường xảy ra khi một người tiếp xúc với nhiệt độ nóng từ môi trường xung quanh nằm ngoài giới hạn chịu đựng của cơ thể, ví dụ khi thời tiết nóng bức bất thường. Đột quỵ nhiệt cũng có thể được kích hoạt bởi sự mệt mỏi do hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, chẳng hạn như tập thể dục trong ngày trong thời gian dài.
Các dấu hiệu và triệu chứng say nóng , kể cả:
- Sốt cao (40º C) trở lên
- Đổ mồ hôi nhiều
- Nhức đầu, nhức đầu, choáng váng, chóng mặt
- Da đỏ và khô
- Tốc độ phản hồi chậm
- Tim đập nhanh; xung đột ngột
- Thay đổi hành vi như nhầm lẫn, bối rối, khó chịu và lo lắng
- Nôn mửa buồn nôn
- Thở gấp
- Co giật
- Ngất xỉu (mất ý thức), là dấu hiệu đầu tiên ở người lớn
Mẹo ngăn ngừa đột quỵ khi trời nóng như thiêu như đốt
Về cơ bản, say nóng là một tình trạng có thể dự đoán được và có thể phòng ngừa được. Làm theo các bước sau để ngăn ngừa say nắng trong thời tiết nóng bức.
- Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, nhẹ. Mặc quần áo dày, bó sát trong thời tiết nắng nóng sẽ không cho cơ thể lưu thông khí huyết.
- Dùng kem chống nắng. Ngoài việc ngăn ngừa cháy nắng, sử dụng kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến khả năng giải nhiệt của cơ thể. Thoa đều kem chống nắng lên vùng da tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng mặt trời sau mỗi 2 giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Bạn có thể chọn kem chống nắng có chứa SPF 50.
- Uống nhiều chất lỏng. Nếu bạn bắt buộc phải thực hiện các hoạt động gắng sức trong thời tiết nóng bức, hãy bổ sung đầy đủ chất lỏng bằng cách uống nhiều nước và thường xuyên nghỉ ngơi ở những nơi mát mẻ như trong phòng điều hòa nhiệt độ. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn duy trì nhiệt độ bình thường. Lý do là, tất cả các vấn đề sức khỏe liên quan đến thời tiết nóng bức đều có thể do cơ thể thiếu muối. Bạn cũng có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đồ uống thể thao giàu chất điện giải trong những ngày nắng nóng và khắc nghiệt.
- Không để người trong xe tắt máy. Nhiều người không nhận ra sự nguy hiểm của điều này. Trên thực tế, để người trong xe tắt máy là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tử vong do nhiệt, đặc biệt là ở trẻ em. Khi để xe dưới trời nắng, nhiệt độ trong xe có thể tăng từ 6 đến 7 độ C so với điều kiện bình thường trong 10 phút.
- Tránh chơi thể thao dưới ánh sáng ban ngày, khi thời tiết nóng bức. Hãy thử lên lịch tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác khi nhiệt độ đã thấp hơn một chút, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc buổi tối.
- Tìm nơi trú ẩn. Hạn chế thời gian hoạt động thể chất dưới trời nắng nóng cho đến khi bạn quen với khí hậu, môi trường và điều kiện ở nơi ở mới. Nguyên nhân là do, những người không quen với thời tiết nắng nóng rất dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt.
- Nếu bạn tham gia một sự kiện thể thao hoặc hoạt động vất vả trong thời tiết nóng bức, đảm bảo có sẵn các dịch vụ y tế trong trường hợp khẩn cấp về nhiệt.
