Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Di truyền, huyết áp cao và hút thuốc là một số yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng suy nghĩ tiêu cực (suy nghĩ tiêu cực) liên tục cũng có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.

Những suy nghĩ tiêu cực làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ như thế nào?

Sa sút trí tuệ là một nhóm các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của não trong việc ghi nhớ, suy nghĩ, hành động và nói. Tình trạng sa sút trí tuệ thường được đặc trưng bởi tính hay quên (lão suy) do khả năng ghi nhớ của não bộ bị suy giảm.

Không có cách chữa trị cho chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, các báo cáo y tế cho thấy khoảng 1/3 các trường hợp sa sút trí tuệ có thể phòng ngừa được. Do đó, các nhà nghiên cứu hiện đang bắt đầu tập trung vào việc xác định các yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ và cách phòng ngừa nó.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có liên quan đến sự suy giảm nhận thức và tăng lượng protein dự trữ gây ra bệnh Alzheimer, đây là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ.

Natalie Marchant, nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu cấp cao tại khoa sức khỏe tâm thần tại Đại học College London, cho biết: “Suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có thể là một yếu tố nguy cơ mới của chứng sa sút trí tuệ. Điều này bao gồm xu hướng suy nghĩ tiêu cực (lo lắng) về tương lai hoặc suy nghĩ tiêu cực về quá khứ.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện theo dõi hành vi và quét não trên 350 người trên 55 tuổi. Nghiên cứu được thực hiện trong suốt hai năm.

Khoảng một phần ba số người tham gia đã trải qua quét não bằng phương pháp PET (Chụp cắt lớp phát xạ positron). Điều này được thực hiện để đo lượng trầm tích biết rôi và beta-amyloid cụ thể là hai loại protein có hại gây ra bệnh Alzheimer.

Kết quả quét cho thấy những người dành nhiều thời gian suy nghĩ tiêu cực sẽ tích tụ nhiều protein hơn biết rôi và beta-amyloid . Họ cũng có trí nhớ kém hơn và khả năng nhận thức giảm sút rõ rệt.

Nghiên cứu cũng kiểm tra mức độ lo lắng và trầm cảm ở một nhóm người đã bị rối loạn lo âu và trầm cảm trước đó. Kết quả là họ bị suy giảm nhiều khả năng nhận thức. Tuy nhiên, không có sự gia tăng tích tụ protein biết rôi và beta-amyloid trong nhóm này.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại có thể là lý do chính tại sao trầm cảm và lo lắng đều là những yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ.

Mối liên hệ giữa suy nghĩ của một người với bệnh tật trong não

Natalie Marchant giải thích rằng suy nghĩ tiêu cực tự nhiên có liên quan đến việc gia tăng căng thẳng. Suy nghĩ tiêu cực dai dẳng trong một thời gian dài được coi là dấu hiệu của hành vi căng thẳng mãn tính.

Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, chẳng hạn như tăng huyết áp cao và tăng nồng độ cortisol hoặc hormone căng thẳng. Ngoài ra, ngày càng có nhiều nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy căng thẳng mãn tính có hại cho cơ thể (bao gồm cả não).

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng suy nghĩ tiêu cực trong một khoảng thời gian ngắn không được đưa vào phạm vi nghiên cứu của họ. Họ vẫn phải nghiên cứu thêm để hiểu các yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ.

“Những phát hiện từ nghiên cứu này cung cấp hỗ trợ thêm về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần được xem xét trong sàng lọc Marchant nói.

Để tránh yếu tố nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ này, các nhà nghiên cứu đề xuất rằng rèn luyện bản thân suy nghĩ tích cực có thể giúp giảm xu hướng suy nghĩ tiêu cực.

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy việc tránh suy nghĩ tiêu cực làm chậm sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ, nhưng không có gì sai khi thực hiện các bước tốt để ngăn ngừa rủi ro trong tương lai.

Những người nhìn cuộc sống theo quan điểm tích cực có cơ hội tránh được tất cả các loại nguy cơ về sức khỏe tim mạch hơn những người bi quan.

Theo một nghiên cứu năm 2019, một người càng tích cực thì nguy cơ mắc các bệnh như đau tim và đột quỵ gây tử vong càng thấp. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng lạc quan, suy nghĩ và sống một lối sống tích cực cũng làm cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn và chức năng phổi được cải thiện.

Thực hành suy nghĩ tích cực và lạc quan

Người ta vẫn chưa biết liệu tránh suy nghĩ tiêu cực có thể trực tiếp trì hoãn sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ hay không. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng suy nghĩ tích cực có thể tác động tốt đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Một trong những cách hiệu quả nhất để nâng cao thái độ lạc quan và suy nghĩ tích cực của bạn là làm "Bản thân tốt nhất có thể" . Đây là một phương pháp điều trị tâm lý, trong đó một người được yêu cầu viết về bản thân trong tương lai tốt nhất có thể.

Một kỹ thuật khác là thực hành lòng biết ơn. Hãy dành vài phút mỗi ngày để viết ra những điều khiến bạn biết ơn. Ngoài ra, viết ra những trải nghiệm tích cực mà bạn trải qua mỗi ngày cũng có thể làm tăng sự lạc quan của bạn.