10 mẹo chắc chắn để giữ cho tinh thần ở văn phòng luôn hừng hực

Tinh thần là chìa khóa thành công. Chủ doanh nghiệp, người quản lý và giám đốc điều hành đều muốn tận dụng tối đa kết quả hữu hình của nhân viên. Mặt khác, nhân viên bị mắc kẹt trong cùng một thói quen làm việc, chẳng hạn như đi làm từ sáng sớm, chìm trong đống dự án và cuộc họp, sau đó trở về nhà vào nửa đêm. Kết quả? Tinh thần sa sút trầm trọng và công việc chúng ta từng yêu thích trở nên nhàm chán.

Psst… Bạn không cần phải khổ sở trong công việc như một lối sống. Dù vẫn còn là đầu năm, nhưng bây giờ là lúc bạn phải đứng dậy và bắt đầu lật lại một trang mới để làm việc hăng say và hiệu quả hơn.

Một cách đơn giản để luôn hăng say làm việc tại văn phòng

Hãy thử nhiều chiến thuật chắc chắn dưới đây để tinh thần của bạn càng thêm hừng hực, nhờ đó mà năng suất làm việc của bạn trong văn phòng sẽ tăng lên.

1. Tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc

Nghe có vẻ lờ mờ, nhưng hãy tin tôi một cách này sẽ thành công trong việc giúp nâng cao tinh thần của bạn trong văn phòng. Không quan trọng bạn đang làm gì hay bạn đang ở đâu, hãy bắt đầu hạnh phúc ngay từ lúc này.

Điều này có thể đơn giản như tìm một cái gì đó để biết ơn; mỗi người đều có ít nhất một điều nhỏ để biết ơn. Cho dù đó là một vị trí văn phòng chiến lược gần một trung tâm bán hàng rong ngon, một tách cà phê ấm áp của người phụ nữ luôn chào đón bạn vào buổi sáng, hay thậm chí chỉ là bóng dáng của chiếc nệm và chiếc gối ấm đang chờ bạn trở về nhà.

2. Làm cho bàn làm việc của bạn thoải mái như ở nhà của bạn

Bàn làm việc lộn xộn là dấu hiệu của tâm trí lộn xộn. Hãy nhớ rằng, thời gian bạn dành để tìm kiếm những giấy tờ quan trọng được cất giấu ở đâu đó mỗi ngày là thời gian bạn thực sự có thể dành cho công việc của mình.

Nếu bạn muốn tinh thần phấn chấn, hãy thử dành một phút để dọn dẹp và dọn dẹp bàn ăn. Có ổn không khi trang trí bàn làm việc theo phong cách độc đáo của riêng bạn, chẳng hạn như mang theo đồ trưng bày búp bê, túi trang điểm dự phòng, khung ảnh cho các thành viên trong gia đình hoặc người thân hoặc có thể là áp phích yêu thích của thần tượng?

Bằng cách đó, bạn có thể làm cho mình thoải mái và thư giãn tại văn phòng, giống như ở nhà. Pssst… hãy đảm bảo rằng nó tuân thủ các chính sách của công ty, vâng!

3. Hãy nghỉ ngơi khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn chán

Sau một lúc cà phê và ăn sáng, buổi sáng quả thực là thời điểm tốt nhất để bạn dồn hết sức lực và suy nghĩ cho công việc. Khi kim giờ hơi dịch chuyển về chiều…

Sao mà có cảm giác như mắt bạn nặng dần vậy?

Vì vậy, để tránh bị sếp bắt khi đang chợp mắt, hãy thử đứng dậy khỏi ghế để ăn nhẹ hoặc đi dạo. Có thể để nhà bếp đổ đầy nước uống, đi vệ sinh để rửa mặt, hoặc ra khỏi tòa nhà để tìm đồ ăn nhẹ buổi chiều.

Nghỉ ngơi trong thời gian ngắn thực sự có thể làm tăng năng suất của bạn bằng cách giúp máu tươi lưu thông trơn tru giúp bạn có thể nhìn lại công việc với đôi mắt tươi tắn.

4. Giảm đa nhiệm

Mặc dù làm việc có liên quan mật thiết đến đa nhiệm, nhưng việc quyết tâm hoàn thành nhiều nhiệm vụ cùng một lúc có thể thực sự lãng phí thời gian quý giá hơn là hữu ích.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cố gắng thực hiện hai hoặc nhiều hoạt động cùng một lúc dễ bị phân tâm và chất lượng công việc kém. Điều quan trọng là tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ một trước khi chuyển sang dự án tiếp theo.

Không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử thủ thuật pomodoro để giúp bạn tập trung hơn vào công việc.

5. Tránh ăn trưa quá nhiều

Khi đói, một đĩa nasi padang lớn và một bát đá trộn trông rất hấp dẫn đối với đức tin. Kết thúc, chờ một chút. Bữa trưa mù quáng như thế này chỉ làm tăng và giảm lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng. Kết quả là bạn thực sự sẽ còn uể oải và buồn ngủ hơn vào buổi chiều.

Chúng tôi khuyên bạn nên chia sẻ bữa ăn của mình trong 4-5 buổi. 4 Bí quyết giúp món salad rau củ thêm bổ dưỡng và no, giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Một bữa ăn như thế này giúp bạn no lâu và tập trung lâu hơn.

Ví dụ, một cốc sữa chua Hy Lạp và một thanh granola trước bữa trưa, sau đó một bát bột yến mạch phủ granola, trái cây và mật ong vào buổi chiều.

6. Khám phá lại lý do tại sao bạn thực sự làm việc

Năm 1983, Steve Jobs thuyết phục Giám đốc điều hành tương lai của Apple John Sculley rời bỏ công việc của mình tại PepsiCo bằng cách hỏi một câu: "Bạn muốn dành phần đời còn lại của mình để bán nước ngọt hay bạn muốn thay đổi thế giới?"

Tại sao điều này lại hiệu quả? Cũng như khơi gợi trí tò mò và trí tưởng tượng của anh ấy, câu hỏi đã cho Scully cơ hội cuối cùng làm công việc có ý nghĩa với anh ấy. Đúng! Những nhân viên hiểu rất rõ ý nghĩa của công việc và có thể tác động tích cực đến nhiều người thông qua công việc của họ được chứng minh là hạnh phúc và năng suất hơn những người làm việc mà không biết đi đâu.

Dù mục tiêu cuối cùng có to lớn đến đâu, là tìm cách chữa khỏi HIV / AIDS hay khiến người đọc cười, khi tham gia vào một hoạt động thực sự quan trọng với bạn, bạn sẽ có cảm hứng hơn và hăng say hơn với công việc của mình.

7. Ăn mừng những chiến thắng, dù nhỏ đến đâu

Mỗi khi bạn hoàn thành một công việc trong danh sách lớn hàng ngày, cảm giác nhẹ nhõm sẽ thúc đẩy não giải phóng chất hóa học dopamine có tác dụng tạo ra tâm trạng tích cực.

Cho dù đó là một bữa tối lãng mạn với đối tác của bạn, mua một thiết bị mới, thưởng thức một lát bánh ngọt, hoặc dành thời gian để nuông chiều bản thân bằng cách đi xem phim hoặc đi chơi đêm, tăng cường dopamine sẽ giúp bạn có thêm động lực để tiến lên và làm hơn.

Khi gặp khó khăn, hãy cố gắng nhớ lại những thành công trong quá khứ, cho dù chúng nhỏ bé đến đâu. Những điều nhỏ nhặt này có thể giúp nâng cao tinh thần và sự tự tin trong văn phòng của bạn. Niềm tin của bạn vào khả năng của bản thân đã phản ánh kết quả làm việc tích cực hơn, cụ thể hơn ở nơi làm việc.

8. Nụ cười

Hồi tưởng về những kỷ niệm đẹp đẽ như những ví dụ trên cũng sẽ khiến bạn mỉm cười. Một điều gì đó đơn giản như mỉm cười có thể làm tăng niềm hạnh phúc của bạn trong công việc vì nó giúp não bộ của bạn hạnh phúc hơn, nhờ vào việc giải phóng các hợp chất neuropeptide.

Mỉm cười cũng có tính “lây lan”, vì vậy nó khiến đồng nghiệp xung quanh bạn mỉm cười và làm việc hăng say hơn.

9. Tìm bạn tại nơi làm việc

Christine Riordan tuyên bố trên Tạp chí Kinh doanh Harvard rằng những nhân viên có bạn thân tại nơi làm việc có thể làm việc hăng say hơn. Công việc của họ cũng cảm thấy nhẹ nhàng hơn, thú vị hơn, thú vị, bổ ích và hài lòng.

Ngoài ra, có bạn bè tại nơi làm việc có thể mang lại cảm giác gắn bó với nhau, lòng trung thành và sự hài lòng trong công việc. Ai mà không muốn bận rộn hát karaoke để ăn mừng thành công của một dự án hoặc chỉ để xả stress?

10. Thực hiện một nghi thức khuyến khích trước khi bắt đầu công việc

Bạn có muốn bắt đầu ngày mới một cách lặng lẽ, hoàn thành với một tách cà phê ấm và một tờ báo trên tay? Hoặc bạn là kiểu người sẽ làm việc hăng say hơn kèm theo nhạc beat đá vào buổi sáng trong khi sạc?

Dù đó là gì, hãy làm điều gì đó có thể thúc đẩy sự nhiệt tình và tâm trạng tích cực của bạn vào buổi sáng trước khi bắt đầu công việc. Nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta được “mặc quần áo” về tinh thần và thể chất để hạnh phúc hơn trước khi thực hiện một nhiệm vụ, chúng ta sẽ làm tốt hơn.